Postat de: Маги Кацарова în Sănătate și diete 28.05.2011 0 187 vizualizări

Nu face aceste greșeli în sala de sport

Fitness-ul este o modalitate excelentă de a ușura tensiunea, de a avea grijă de siluetă și de a vă menține mușchii în formă bună.

Pentru a profita la maximum de oportunitățile și beneficiile pe care vi le oferă sala de sport, trebuie să vă familiarizați cu echipamentul. Trebuie să creați un regim de antrenament și să consultați un instructor.

Este greșit să antrenezi toate grupurile musculare în fiecare zi și fără discriminare.

Efectuarea corectă a exercițiilor și manevrarea atentă a echipamentului vă vor proteja de tulpini inutile, leziuni și probleme cu coloana vertebrală.

Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de începători este antrenamentul cu greutăți mari.

Acest lucru nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, poate provoca doar febră musculară, exagerare și crampe musculare.

cele

Nu face aceste greșeli în sala de sport

În schimb, antrenamentul cu o greutate prea mică nu va avea prea mult efect, așa că cereți sfatul unui instructor sau mai familiar exact cât să ridicați.

Executarea rapidă a exercițiilor este, de asemenea, o greșeală semnificativă, astfel încât să le efectuați cu atenție, conștient și strict.

Graba excesivă pentru a termina antrenamentul va reduce eficacitatea acestuia.

În plus, trebuie să antrenezi toate grupele musculare, chiar dacă vrei să slăbești într-un singur loc.

Altfel vei supăra echilibrul mușchilor.

În ceea ce privește fluidele, trebuie să știți că este recomandabil să beți apă înainte, la mijlocul și la sfârșitul antrenamentului, deoarece acest lucru va crește efectul exercițiului.

Și cel mai important - pentru a evita rănile, încălziți-vă întotdeauna timp de aproximativ 10 minute pe banda de alergat și bicicleta de exerciții.