În „Ghidul dietei ketogenice pentru începători” veți afla ideile de bază ale dietei ketogene, beneficiile acesteia și cum să o urmați cu ușurință și cu succes. Amy Ramos a încercat să facă un rezumat scurt, dar semnificativ al dietei, care să fie ușor de înțeles de oricine este nou în dieta keto.
"Să fim clari: dieta ketogenică este urmată în weekend. Ideea este să nu mănânci bomboane în secret în timp ce conopida nu te urmărește. Pentru a menține o stare de cetoză, trebuie să fii persistent. După prima săptămână fără carbohidrați vei simțiți un astfel de val de energie încât vă veți feri de gogoși și piure de cartofi ca focul. "
Ideea de bază a dietei este să consumați alimente bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest mod de a mânca nu numai că vă face mai ușor să slăbiți, ci ajută și la diverse boli, spune autorul. Spre deosebire de mai multe diete în care trebuie să mori de foame, aici mănânci bine și te simți plin pe tot parcursul zilei. Urmând o dietă ketogenică, organismul învață să utilizeze grăsimi în loc de carbohidrați ca sursă de energie. Această afecțiune se numește chitoză.
„Când începeți să urmați o dietă ketogenică, este important să explicați celor mai apropiați prieteni și rude cât de important este acest lucru pentru dvs. și ce alimente încercați să evitați. Acest lucru vă va ajuta atunci când vizitați sau mâncați afară. nu te sprijină și acest lucru este perfect normal. Majoritatea oamenilor consumă o mulțime de carbohidrați și puține grăsimi, iar o dietă ketogenică este opusul complet. Doar concentrează-te asupra ta și asupra rezultatelor dorite. "
Urmarea unei diete va duce la schimbări în stilul tău de viață, gătitul și obiceiurile alimentare. În plus, autorul sfătuiește să vă „curățați” casa de alimente dăunătoare și tentații de a urma mai ușor regimul. Ce să cumpărați și de ce aveți nevoie în bucătărie - Amy Ramos vă va oferi recomandări specifice pentru orice!
Iar rețetele de la sfârșitul „Ghidului pentru dieta ketogenică pentru începători” vă vor face să vă gândiți serios dacă să începeți imediat o dietă ketogenică!
Autor al textului: Darina Tasheva, Librăria Hermes - Stara Zagora
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (NWD) - Un ghid pentru începători - Partea 2
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (NWD) - Ghid pentru începători - Partea 1
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (NWD) - Un ghid pentru începători - Dietele
- Cea mai bună dietă cu conținut scăzut de grăsimi care funcționează meniul și beneficiază de stilurile de viață - Dieta
- Proteinele sunt un jucător major în adaptarea la ceto în dieta cetonică; Formule de slăbire