alimente

Vorbim constant despre cât de important este ca o persoană să bea suficiente lichide. Iar cantitatea optimă pe zi este de aproximativ 8 pahare. Dacă par insuportabile, există o altă modalitate - alimentele care hidratează corpul.

Nu sunt o surpriză, doar câțiva dintre noi știm procentul de apă din ele. Și în cele șase pe care le-am selectat, depășește 90%.

Castravete
Dacă mănânci des din el, nu ai de ce să-ți faci griji când vine vorba de lichide. Conținutul de apă din castraveți este de 96,7%, ceea ce îl face automat un lichid îmbrăcat sub formă de legume. Dacă doriți să creșteți hidratarea corpului, consumați mai des tarator mai des. Se pare că combinația de castravete și lapte face minuni pentru noi.

Aisberg
Și pentru noi aceasta este o surpriză. Dar, potrivit experților, cantitatea de apă conținută este de 95,6%. Adăugarea acestei delicioase salate la sandvișuri și alte feluri de mâncare va menține nivelul necesar de apă din corp.

Țelină
Mitul potrivit căruia această legumă nu are aproape nicio calorie nu este tocmai adevărat, dar se apropie. La fel ca majoritatea alimentelor care au un conținut de apă de bază - 95,4% pentru țelină - există doar șase calorii într-o singură tulpină. Iar combinația de lichide și fibre saturează corpul fără a acumula substanțe în exces care rămân netratate. În plus, țelina este bogată în acid folic și vitamine A, C și K.

Roșie
Este, de asemenea, unul dintre alimentele care hidratează organismul și îi furnizează suficiente lichide. Consumul regulat în combinație cu legumele enumerate mai sus va îmbunătăți doar conținutul de apă al organismului și îi va oferi toate substanțele importante pentru a rămâne sănătos și în formă. Totuși, să spunem că consumul acestor alimente nu elimină complet apa potabilă. Ai nevoie de cel puțin patru pe zi.

Pepene
Cred că ai ghicit. Noi personal am crezut că este chiar în prim plan în procentul de apă, dar este încă suficient de util pentru funcționarea normală a rinichilor și a întregului sistem excretor. Dacă ți se pare dificil să îl mănânci în mod standard, noua sa aplicație este smoothie-urile, pe care le poți îmbogăți cu mai multe arome preferate.

Spanac
Aisbergul poate fi renumit pentru conținutul său mai mare de apă, dar spanacul este mai eficient. Salată, umplutură pentru sandvișuri, după cum doriți. Este bogat în luteină, potasiu, fibre și acid folic cerebral.