Mulți oameni se plâng adesea că suferă de balonare. Acest lucru se poate datora multor lucruri - alimentație deficitară, lipsă de somn, iar la fete se întâmplă înainte și în timpul unui ciclu. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați pentru a preveni balonarea, potrivit americanului „Cosmopolitan”.

balonării

Fruct sănătos recomandat pentru dieta LOW FODMAP. Afinele sunt bogate în vitaminele K și C și protejează inima. Sunt sărace în calorii.

Aceste legume portocalii sunt bogate în beta-caroten, fibre, vitamina K1 și potasiu. De asemenea, au grijă de sănătatea ochilor. Dacă nu le poți mânca separat, pune-le în salate.

Dacă aveți nevoie de ceva mai umplut, cu proteine, alegeți pui. Nu te va umfla. Dar mâncați carne pură, nu pepite de pui, care sunt făcute cu făină.

Aceste legume sunt pline de apă, ceea ce ajută la combaterea stomacului umflat. Cu cât bei mai multă apă, cu atât vei merge mai des la toaletă și stomacul tău se va topi.

Fruct foarte gustos care aduce o serie de beneficii. Un mic castron de struguri roșii reduce balonarea și gazele, scrie Teenproblem.

De asemenea, se satură, așa că atunci când trebuie să mănânci constant, pariază pe ouă. Sunt bogate în proteine.

Apa de lămâie purifică, accelerează metabolismul și funcționează bine pe piele. Vă furnizează vitamina C, care este importantă pentru sistemul imunitar, și ajută digestia.

Peștele este foarte util și ar trebui să-l mănânci cel puțin o dată pe săptămână. Pariați pe somon, tilapia, ton. Sunt bogate în proteine, nu în carbohidrați, care vor funcționa bine pentru corpul dumneavoastră.

Quinoa nu conține gluten, deci nu te va umfla. Are un conținut ridicat de 2 flavanoizi, care sunt asociați cu funcții antiinflamatorii și antivirale.