O dietă sănătoasă este foarte importantă pentru apărarea organismului

alimente

În iarna rece, majoritatea oamenilor luptă împotriva gripei cel puțin o dată pe sezon. Știm cu toții că consumul anumitor alimente ajută sistemul imunitar să funcționeze bine pentru noi.

Dar știm exact cine sunt? Dacă încercați să le includeți invariabil în dieta dvs. în timpul iernii, imunitatea vă va răsplăti menținându-vă sănătos pe tot parcursul sezonului.

Lactobacilii conținuți în iaurt sunt probiotice sau microorganisme vii care ajută tractul gastrointestinal să funcționeze normal, eliminând bacteriile patogene. Aportul zilnic de iaurt ajută la menținerea echilibrului natural al corpului și, astfel, protejează sistemul imunitar de colaps.

Aceste două alimente conțin beta-glucani. Acestea sunt fibre cu acțiune antioxidantă și antibacteriană. Au proprietatea unui remediu natural împotriva gripei și a bolilor virale. Dacă adăugați aceste alimente în dieta dvs., este mai puțin probabil să aveți gripă, răceli și chiar herpes. De asemenea, ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor.

Usturoiul a fost numit antibiotic natural de către bunicile noastre. Acțiunea sa împotriva bacililor și microbilor patogeni este extrem de puternică. Adesea implicat în compoziția unor suplimente alimentare pentru stimularea sistemului imunitar. Conține ingredientul activ alicină, care combate infecțiile și infecțiile. Potrivit observațiilor experților, persoanele care folosesc usturoiul în rutina zilnică s-au îmbolnăvit de 2-3 ori mai rar decât alții.

Mai multe despre acest subiect

O altă metodă cunoscută strămoșilor noștri. Supa de pui a fost un instrument puternic pentru creșterea eficienței sistemului imunitar încă din zilele în care nu existau medicamente. Blochează trecerea liberă a celulelor infectate în spațiul intercelular și oprește răspândirea bolii. Deoarece traheea și bronhiile sunt cele mai susceptibile la infecțiile virale, prin luarea supei neutralizăm microbii care se lipesc de membranele mucoase.

Peștele este un rezervor bogat de seleniu în natură. De asemenea, fructe de mare, cum ar fi homar, crab, creveți, midii. Somonul, macroul, heringul sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației și la creșterea imunității.

Rezultatele cercetărilor indică faptul că ciupercile cresc producția de celule albe din sânge, care sunt direct responsabile de menținerea sănătății corpului. Activitatea leucocitelor crește odată cu consumul regulat de ciuperci. Le puteți lua sub formă de supă fierbinte, înăbușită în unt sau adăugată la salata sănătoasă.