pentru

Text: Elena Terzieva, expert CSNN în nutriție echilibrată

Cei mai mulți dintre noi credem că sănătatea noastră depinde de alimentele pe care le consumăm, de stilul nostru de viață, de obiceiurile noastre și de modul nostru de gândire. Dar chiar este așa?

Sănătatea noastră depinde și de înțelegerea și cunoștințele noastre despre modul în care funcționează corpul nostru. Dacă vom crea condiții pentru ca toate organele și sistemele noastre să funcționeze corect. Am auzit și am aplicat adesea diverse metode de detoxifiere. Când ai succes, când nu atât de mult. Cu toate acestea, un sistem foarte important pentru curățarea corpului este rar menționat și acesta este sistemul limfatic.

Cât de bine ne cunoaștem sistemul limfatic?

Vă puteți gândi la un organ specific care face parte din sistemul limfatic? Nici eu nu pot. Pentru că este format din vase și noduri. Și dacă sistemul circulator este format din vase cu o lungime totală de aproximativ 100.000 km, atunci sistemul limfatic este de două ori mai lung.

Cu toate acestea, vasele sistemului limfatic sunt invizibile pentru ochi. Acesta este motivul umflării în timpul operațiilor - deoarece chirurgii nu suturează vasele sistemului limfatic. În corpul nostru, toate organele sunt echipate cu ganglionii limfatici corespunzători, iar singurul organ care nu le are este placenta. Prin urmare, în timpul sarcinii, limfa este încărcată și apare și umflarea. Iată un motiv important pentru a curăța limfa în pregătirea pentru sarcină.

Ce face de fapt sistemul limfatic?

Acesta este principalul nostru sistem de drenaj. Lângă fiecare celulă din corpul nostru nu avem un vas de sânge care să-l alimenteze cu alimente. Prin urmare, capilarele livrează hrana fluidului intercelular, iar celulele se hrănesc de acolo, dar excretă și deșeurile înapoi în fluidul intercelular. De acolo, limfa absoarbe deșeurile și le transportă la plămâni, rinichi și ficat pentru a fi excretate. Imaginați-vă unde se vor hrăni celulele noastre dacă sistemul limfatic nu este curățat.

Sistemul limfatic este, de asemenea, o barieră naturală pentru agenții patogeni. Ganglionii limfatici aflați pe membranele mucoase captează aceste organisme, le distrug și le aduc în vagin, intestine sau glande sudoripare pentru a fi expulzați. Prin urmare, prezența mucusului este un indicator al acumulării în sistemul limfatic a carcaselor bacteriene care trebuie îndepărtate.

Când avem curgerea nasului, tuse sau deversăm mai mult decât mucusul normal din vagin, nu ar trebui să suprimăm simptomele, ci să ajutăm sistemul limfatic să se elimine.

Saliva este, de asemenea, un participant puternic la activitatea sistemului limfatic. În timpul bolii, se eliberează mai multă salivă (aproximativ 0,5 litri), care expulzează bacteriile.

Cum să aflăm dacă sistemul nostru limfatic este contaminat?

Iată cum sistemul nostru limfatic ne spune că trebuie curățat:

  • limbă acoperită;
  • prezența mucusului (curgerea nasului, tuse, flux alb, etc.);
  • transpirație pe frunte - vorbește despre rinichi înfundați;
  • transpirații nocturne;
  • sinuzită;
  • alergii.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, vă recomand să vă curățați sistemul limfatic. Chiar dacă nu aveți unul, nu veți avea nevoie de curățare preventivă.

Cum să vă curățați sistemul limfatic?

La fel ca în toate celelalte, nu există nici o pastilă magică. Sănătatea noastră, precum și sănătatea sistemului nostru limfatic, este o chestiune de îngrijire zilnică. Iată câțiva pași pentru a vă menține sistemul limfatic sănătos:

  • Apă potabilă - minim 30-40 ml pe kilogram de apă curată.

Limfa este fluidă și dacă lichidul intercelular din corpul nostru are în medie 60 de litri, atunci limfa este de aproximativ 2,5 litri. Ai nevoie de multă, multă apă!

O condiție extrem de importantă pentru menținerea unui sistem limfatic sănătos este mișcarea acestuia, care trebuie făcută doar de jos în sus! Sistemul limfatic nu are un organ care să-l pompeze, la fel cum sistemul cardiovascular are o inimă care funcționează constant. Trebuie să avem grijă de mișcarea limfei, mișcându-se la fiecare 40 de minute.

  • Viață verde - plajă, înot, masaj cu apă, plimbări la munte. Toate acestea ajută la mișcarea limfei.
  • Sauna - Nu este un secret cât de mult lichid este excretat din corp în timpul saunei. Este deosebit de important să faceți un duș cu apă rece în timpul sărbătorilor. Acest lucru ajută procesul de curățare și vă veți simți foarte reîmprospătat.
  • Masaj - în principal drenaj limfatic. Specialiștii sunt instruiți exact cum să o facă - de jos în sus.
  • Dieta echilibrată, completă și variată, bogat în antioxidanți care ajută la curățarea organismului de radicalii liberi.
  • Vitaminele C și E. - antioxidanți esențiali.
  • Germaniul organic, continute in ciuperci shiitake, usturoi, broccoli, telina, aloe, chlorella, ginseng, orz si nasturel.
  • Vitamina K. - protejează împotriva cancerului limfatic. Conținut în broccoli, urzici, banane, caise și alge marine.

Un program dovedit cu suplimente nutritive

Am menționat că nu există pilule magice, dar unele suplimente pot ajuta la îmbunătățirea funcționării sistemului limfatic și a curățării acestuia.

  • Rădăcină dulce - mișcă fluidele corporale, are acțiune antiinflamatoare, imunostimulatoare, tonică și antispastică. În ulcere - calmează stomacul, reduce arsurile la stomac și bila. L-am folosit des pentru tuse - funcționează impecabil! Are efect diuretic și ajută rinichii.
  • Varec - Alge este un sorbent, datorită căruia curăță intestinele, curăță colesterolul, excesul de mucus și metalele grele. Are acțiune anti-radiații. De asemenea, este bogat în substanțe nutritive pentru celulă - iod, vitamine, minerale, aminoacizi, polizaharide, celuloză.
  • Lucernă - acțiune coleretică, ajută la curățarea, descompunerea grăsimilor și a funcției hepatice.
  • Lecitină - întărește ficatul și dizolvă câteva toxine liposolubile.

Și amintiți-vă, alimentele și suplimentele au puterea lor magică și vindecătoare doar într-o singură condiție: dacă conducem un stil de viață responsabil, conștient și armonios, știm cum funcționează corpul nostru și permitem tuturor proceselor să se desfășoare în mod corespunzător. Și pentru că nu ne naștem cu „instrucțiuni de utilizare” ale corpului nostru fizic, îl știm toată viața.

Continuați să vă cunoașteți, căutați, curioși și conștienți, prieteni! Dacă nu sunteți sigur dacă alimentele și suplimentele recomandate în acest articol sunt potrivite pentru dvs., consultați un nutriționist sau nutriționist.