pentru

Teoretic, organismul ar trebui să digere fiecare aliment, dar din cauza modului în care alimentele sunt procesate și preparate, stomacul nu răspunde întotdeauna bine la tot ceea ce mâncăm.

Este înțelept să evitați anumite alimente, cum ar fi alimentele grase, pentru a nu vă supăra stomacul. Din fericire, există alimente care facilitează digestia, scrie health.bg

Iată care sunt alimentele care au un efect bun asupra procesului digestiv:

Iaurt

Există trilioane de bacterii benefice în stomac care ajută digestia. Există unele tipuri de ele în iaurt. Conține bacterii care refac flora normală a tractului digestiv. Alege iaurtul cu o etichetă pe care scrie „culturi vii și active”.

Carne și pește slab

Dacă nu sunteți vegetarian, mâncați pui, pește și alte carne slabă. De exemplu, sunt mai ușor de procesat decât o friptură suculentă. Carnea roșie are mai multe grăsimi. În plus, carnea slabă nu este asociată cu un risc crescut de cancer de colon ca carnea roșie grasă.

Cereale integrale

Cerealele integrale, cum ar fi pâinea integrală, fulgi de ovăz și orezul brun, sunt o sursă bogată de fibre care ajută digestia. Corpul are nevoie de 20-30 de grame de fibre pe zi. Fibrele saturează și scad colesterolul, dar pot provoca balonări, gaze și alte probleme la persoanele care mănâncă repede. Ar trebui luate încet. Cerealele sunt dăunătoare persoanelor care suferă de intoleranță la gluten.

Banane

Bananele restabilesc funcția intestinală normală, în special cu diaree. Refac electroliții și potasiul care se pierd în tulburare. În plus, bananele conțin multă fibră, ceea ce ajută la digestie.

Ghimbir

Acest condiment a fost folosit de mii de ani împotriva greață, vărsături, rău de mare, boală de dimineață, gaze, pierderea poftei de mâncare și colici. Cu toate acestea, ar trebui consumat cu moderație, deoarece administrarea de doze mari poate avea efectul opus, de exemplu, administrarea a mai mult de 2 până la 4 grame de ghimbir pe zi poate provoca arsuri la stomac.