Bună ziua, sper că cineva mă va sfătui sau îmi va explica de ce se întâmplă acest lucru. Din februarie mi-am schimbat dieta. Inițial, am limitat pâinea și dulciurile și nu am luat cina (până la sfârșitul lunii martie). Am început să slăbesc de la 78 kg. Am ajuns la 70 kg (la începutul lunii mai). Din aprilie mănânc conform regimului Zonei, mănânc de 5 ori pe zi, în niciun caz nu mi-e dor de micul dejun și nu iau cina mai târziu de 19: 00-19: 30. (Evit produsele cu un indice glicemic ridicat și carbohidrați rapizi). Mănânc multe proteine, aproximativ 40 de grame de proteine ​​pe zi, distribuite în fiecare masă. Bea 3 litri de apă pe zi și ceai verde fără miere.
Dar am încetat să slăbesc. De la începutul lunii mai până în prezent, greutatea mea variază între 66 dimineața și 67/8 seara. Acum o săptămână am început o dietă în care am inclus Hebalife (ceai pentru arderea grăsimilor, a fibrelor și a Formulei 1 - alimente proteice)
Grăsimea mea corporală este de 33 până la 35% și înălțimea mea este de 167 cm. Am 25 de ani.
Aud diferite păreri despre cum vine un moment în care ții greutatea pentru o vreme și apoi începi brusc să pierzi mult. Structura creșterii mele în greutate este de picioare mai slabe, dar mai multă grăsime abdominală. De fapt, adevărul este că vreau să scap de burtă, dar cobor peste tot și cel puțin din burtă.
Sper că cineva îmi dă sfaturi.

încetat

Doar că corpul se adaptează pentru a reduce consumul de alimente. Altfel, o mulțime de modele nu ar fi printre noi acum.
Încercați să aveți cel puțin 1 zi pe săptămână cu o zi de încărcare, adică cu mult mai multe calorii pentru a deruta corpul.
În plus, 33-35% din aceste cifre mi se par destul de mari. Unde și cum să le măsurăm?

„Nu mănânc mai târziu de 19: 00-19: 30” - Acest lucru este greșit, mănâncă înainte de culcare 150 g de brânză de vaci sau 4 albușuri de ou + o sursă de grăsime (ulei de măsline, nuci, semințe de in etc. )

Mănânc multe proteine, aproximativ 40 de grame de proteine ​​pe zi - 40 de grame în total pentru ziua respectivă?

între 66 dimineața și 67/8 seara - Este normal să fii mai ușor dimineața, seara ești încă mâncat. Nu te mai cântări de o sută de ori pe zi, ascunde-l, acest cântar doar te deranjează mental. Se trage o dată la 2 săptămâni. Măsurătorile contorului de cusut sunt mai importante, aceasta este cea mai precisă măsurare:)

Și dacă acest lucru se întâmplă de unde doriți cel mai mult să descărcați, acolo nu descărcați. Cred că picioarele tale au devenit subțiri și burtica ta este aceeași. Aceasta este structura ta. Sângele este mai gros decât apa! Gene, nu poți fugi de el.

Recenzia a fost editată de Hiya la 13.07.10 09:56.

"În plus, 33-35% din aceste numere mi se par destul de mari. Unde și cum le-ai măsurat?"

sunt măsurate pe Tanita - o scală pentru măsurarea unor astfel de indicatori.

„Nu mănânc mai târziu de 19: 00-19: 30” - Este greșit, mănâncă înainte de culcare 150 g de brânză de vaci sau 4 albușuri de ou + o sursă de grăsime (ulei de măsline, nuci, semințe de in etc. )
-acum am doar praf de proteine ​​cu iaurt la cină (Herbalife - voi fi fericit ca cineva să spună ceva)

Mănânc multe proteine, aproximativ 40 de grame de proteine ​​pe zi - 40 de grame în total pentru ziua respectivă?
- da, pentru întreaga zi (până la 60 de grame)

între 66 dimineața și 67/8 seara - Este normal să fii mai ușor dimineața, seara ești încă mâncat. Nu te mai cântări de o sută de ori pe zi, ascunde-l, acest cântar doar te deranjează mental. Se trage o dată la 2 săptămâni. Măsurătorile contorului de cusut sunt mai importante, aceasta este cea mai precisă măsurare
- înseamnă asta că rezultatul este vizibil după 2 săptămâni?

Și dacă acest lucru se întâmplă de unde doriți cel mai mult să descărcați, acolo nu descărcați. Cred că picioarele tale au devenit subțiri și burtica ta este aceeași. Aceasta este structura ta. Sângele este mai gros decât apa! Gene, nu poți fugi de el.

Vreau să știu cum să încep să slăbesc din burtă, oricum este grasă, trebuie să o pot arde.

De asemenea, vreau să știu dacă este normal dacă 12 kilograme sunt bune timp de 6 luni. Cum să întoarceți metabolismul din nou pentru a pierde în greutate - cu alimente, foame, exerciții fizice.

Mulțumesc pentru răspunsuri!

Cu ceva timp în urmă, o cunoștință de-a mea m-a dus la o prezentare a produselor herbalife, le-am încercat cosmeticele pentru față. Au avut, de asemenea, o prezentare a produselor lor pentru slăbit, diferite pulberi și ceaiuri și vafe. Părerea mea personală este că aceasta este o prostie absolută. Nu numai că sunt teribil de scumpe. Pentru acei bani aș cumpăra un bilet pentru un centru sportiv. În plus, cred doar în alimentele de calitate și în atitudinea corectă față de nutriție, și nu în placebo și în pulberea magică de proteine. Cu acest tip de scădere în greutate după 2-3 ani puteți redeveni 78 kg. Și acum pentru problema dvs. principală - burta. Iată metoda mea: burta se micșorează numai cu o alimentație adecvată, mult exercițiu și mult mai multă răbdare. Noroc!

Înțeleg că cofeina interferează cu pierderea în greutate sau nu este recomandat doar din punct de vedere al sănătății?

Ce este HIIT?
Adică Îți sugerez să nu iau micul dejun, să beau cafea după ce nu am luat micul dejun și apoi să mănânc fulgi de ovăz, care este aproape 70% carbohidrați și puțină vitamină. Nu vor fi 88 kg?:)
Ideea este să urmați o dietă săracă în carbohidrați, care ar trebui întreruptă de zilele bogate în carbohidrați.?
Corpul nu va transforma imediat carbohidrații în „stocuri”?

Nu sunt abuzat mental, pur și simplu nu am slăbit până acum și mă interesează foarte mult ce se întâmplă cu corpul și dacă este normal să păstrezi în greutate.

Dukan - o dată la 3 zile, în a 3-a zi am simțit amețeală și urma să cad și de atunci nu m-am mai gândit la această nebunie. Mănâncă numai proteine ​​animale. Ce este NVD?

Mulțumesc pentru răspuns, dar încă nu-l înțeleg.
Dimineața cu un nivel scăzut de zahăr din sânge fac cardio intens, epuizez mușchii și corpul cât mai mult posibil pentru a arde. Mușchii au nevoie de aminoacizi pentru a-și reveni, dar eu alimentez corpul cu carbohidrați, un carbohidrat relativ rapid (fulgi de ovăz și chiar fulgi de ovăz întregi, nu foarte buni din cauza fibrelor), cresc glicemia, apoi insulina. și să slăbească, dar poate din masa musculară?

Asta am auzit! Acum am efectuat o căutare pe Google pentru zilele cu conținut ridicat de carbohidrați și am găsit un articol despre culturistii care ard grăsimi, ajungând la 3% în corp prin alternarea zilelor cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de carbohidrați.

Este ciudat câte opinii diferite pot exista despre pierderea grăsimii corporale. Mori de foame, nu muri de foame, mănâncă fructe, dar nu mănâncă fructe (deoarece conține zahăr și poate vitamine), proteine, carbohidrați, glucagon, insulină.

S-a întâmplat foarte bine:)

Recenzia a fost editată de eleonorata în data de 13.07.10 18:09.

Da, mulțumesc, îmi plac și articolele de pe site.

Din nou, am auzit că cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru a slăbi sunt carbohidrații la micul dejun.
Nu urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar urmez o dietă cu carbohidrați deloc degradabilă rapid.

De fapt, îmi place gustul de fulgi de ovăz și am aprofundat subiectul, deoarece ultimul instructor de nutriție cu care am vorbit mi-a spus să le uit pentru totdeauna, sau cel puțin la micul dejun.:)

Datorită explicației nutriției musculare după un antrenament, nu știam acest mecanism. Mulțumesc și pentru sfaturi