reușit

Jennifer Jimenez se îngrașă după ce a depășit dependența de droguri și alcool

ÎNAINTE: 121 kg

PISTA: 62 kg

Jennifer Gimenez este un model, actriță și vedetă de realitate care a jucat în filmele „Droguri”, „Vanilla Sky”, „Charlie’s Angels: Gas to the Hole” și în emisiunile „The Real Hosts of Beverly Hills”, „Star Clinic” și altele. Drew și Sober House.

Când aveam 13 ani, un agent de modă m-a observat și viața mea s-a schimbat într-o singură zi. Am încercat să fiu un copil normal la școală, dar călătoream și lucram constant. Când am împlinit 14 ani, agenția m-a avertizat că devenisem rotundă. Nu eram grasă, treceam doar prin pubertate.

Cândva, atunci am început să folosesc laxative, să trăiesc cu salată, să petrec și să purific după aceea. În cele din urmă, am ajuns la cocaină pentru a slăbi.

Nu știam că dependența era o trăsătură de familie când am încercat prima dată cocaină. Voiam doar să fiu slabă. Dar sunt dependent, iar drogurile sunt greu de evitat în lumea modelelor. Am pierdut treptat controlul asupra mea.

În cele din urmă, când am împlinit 29 de ani, am încetat să fac aceste lucruri permanent. Cu toate acestea, menținându-mă sobru, am început să mă consolez cu mâncarea și cu greutatea mea crescută.

În 2008 m-am măsurat și am rupt literalmente cântarul. Am cântărit peste 90 de kilograme. M-am uitat în oglindă și am decis că nu vreau să fiu așa. De asemenea, am început să mă gândesc la creșterea emoțională pe care am obținut-o în timp ce învățam să trăiesc fără alcool și droguri. Mi-am dat seama că trebuie să aplic aceleași măsuri pentru a reveni în formă.

Schimbarea

Când m-am pregătit să slăbesc, m-am simțit copleșită. Am decis să iau măsuri rapide. Câțiva dintre prietenii mei încercaseră Master Cleanse, o dietă în care bei limonadă cu ardei iute și sirop de arțar timp de 21 de zile. Am obținut rezultate uimitoare. Am slăbit 3 kg, dar în curând am revenit 8. În acest fel am ajuns la o greutate de 121 kg.

Apoi am decis că am nevoie de o dietă și un plan de exerciții fizice mai sensibil.

Antrenamentele

La început, cardio a fost principala mea metodă de slăbit. De șase ori pe săptămână m-am antrenat pe banda de alergat sau pe trepte timp de aproximativ 40 până la 60 de minute. După 5 luni am slăbit singur 18 kilograme.

Apoi am început să lucrez cu antrenorul meu. Ea m-a ajutat foarte mult și mi-a arătat noi provocări pentru corpul meu. El a insistat să facă antrenament de forță pentru a arde mai multe grăsimi. Am început să ridic greutăți și să folosesc echipamente de rezistență de trei ori pe săptămână, iar în celelalte trei zile am continuat cu cardio.

Am reușit să-mi mențin obiceiurile în timp ce lucram la al doilea sezon al Star Clinic: Sober House. Am practicat cu unii dintre ceilalți membri ai echipei. Dennis Rodmham m-a motivat foarte mult și s-a antrenat cu mine în timpul filmărilor.

La aproximativ un an după ce am început noul meu stil de viață, pierdusem 36 de kilograme. Deși sunt multe, nu am fost pe deplin fericit. Am vrut să mențin ceea ce am realizat, dar am luptat pentru mai mult.

Apoi am început să-mi schimb antrenamentele. Am început să înot aproape în fiecare zi timp de 45 de minute până la o oră. Am durat trei luni. Un prieten avea o piscină lângă casă. Cel puțin chiar m-am distrat acolo pentru că mă săturasem de sală. Am mers și eu la yoga o vreme, ceea ce m-a ținut în formă. Noile exerciții mi-au sporit progresul.

Mancarea

La început, obiceiurile mele alimentare nu erau foarte regulate și nu urmam un program. Scopul meu a fost să mănânc un mic castron cu fulgi de ovăz și o banană la micul dejun, să iau un prânz mai bogat și mai sănătos și să mănânc o cantitate foarte modestă de mâncare. În unele zile, însă, am cedat și am mâncat tot ce mi-am dorit.

Când am început antrenamentul, primul meu instructor m-a învățat multe lucruri despre alimentația sănătoasă. De exemplu, ea a spus că îmi permit totul, atâta timp cât am ales opțiunile utile. El a susținut că, dacă aș vrea să mănânc taco de pui, ar fi mai bine să îl iau cu orez brun și pâine de porumb, deoarece sunt mai sănătoși și nu vor afecta planul meu de a slăbi.

Ea mi-a explicat, de asemenea, că aș putea mânca paste atâta timp cât nu exagerez. Și încă ceva, mi-a spus că dacă mănânc de 5 ori pe zi, voi slăbi mai ușor. Eram sceptic, dar a funcționat. Am început să includ gustări mici, precum nuci sau brânză, între mese.

Un alt lucru care mi-a fost foarte util a fost că am ținut un jurnal al obiceiurilor mele alimentare. Am notat ce am consumat, de ce l-am ales și cum m-am simțit după aceea. Așa am înțeles de ce mă apuc de umplutura emoțională de alimente. Am continuat să scriu timp de 9 luni, iar acum îmi țin jurnalul „în minte”.

Am învățat să fiu moderat

Am fost foarte încântat de progresul meu și am decis să mănânc strict conform planului timp de trei săptămâni - fără alimente procesate, fără unt, sare sau zahăr. Nu a fost prea distractiv.

În 2011, după ce am înotat în fiecare zi și am mâncat iadic corect, am cântărit deja 58 de kilograme. Dar mi-am dat seama că nu trebuie să stau atât de mult. Acum am 62 de kilograme și mă simt mai puternic și îmi place corpul meu mai mult decât atunci când eram mai ușoară. Nici nu mă supăr dacă greutatea mea variază ușor.

A sustine

Soborul a fost cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Cu toate acestea, pierderea în greutate este foarte diferită ca sentiment. Nu puteți refuza mâncarea așa cum refuzați alcoolul și drogurile. Deci a fost foarte greu.

Dar exercițiile m-au ajutat cu adevărat în luptă. M-au făcut să mă simt stabil în interior și în exterior și mi-au adus atâtea beneficii în viața mea.

Îmi place totuși să mănânc, dar planific și beau multă apă înainte și în timpul meselor. Așa că reușesc să mă limitez la unele limite. De asemenea, sunt conștient de ceea ce ar trebui să consum într-o zi după ce m-am răsfățat cu un vas răsucit. Totul ține de echilibru.

Răsplata pentru eforturile mele

Toată această aventură m-a făcut să realizez că sunt mult mai mult decât ceea ce arată cântarele. Este în regulă pentru mine, sunt frumoasă așa cum sunt.

În plus, am început să vizitez centrele Royal Life ca voluntar, unde tratează dependența de alcool și droguri. Nu există un sentiment mai bun decât să vezi speranța scrisă din nou pe fața cuiva care a pierdut-o.

Lupta mea de succes cu excesul de greutate și dependențe mi-a oferit ocazia să-i ajut pe ceilalți care au probleme similare și care îmi urmează urmele. Multă vreme am crezut că sunt singurul care conduce o astfel de luptă. Adevărul este că nu sunt.

Cel mai important sfat al lui Jennifer

Mi-a fost foarte util să mă uit în oglindă și să-mi spun: „Mulțumesc, kilograme în plus, dar nu mai am nevoie de tine. Sunt gata să realizez tot ce pot de bun. ".

Pare ciudat și nu a fost ușor să mă uit în oglindă și să mulțumesc excesului meu de greutate, dar când m-am asigurat că sunt gata să duc o viață mai sănătoasă, am făcut pasul decisiv înainte.

Și nu uitați, trucurile rapide nu funcționează niciodată. Mi-au trebuit trei ani pentru a obține acest rezultat.