Cauzele hipertensiunii arteriale pot fi ereditatea, stresul, sedentarismul, consumul irațional, fumatul, alcoolul

Persoanele care muncesc și șomerii pot suferi în mod egal în ceea ce privește hipertensiunea arterială. Genele, stresul, țigările, alcoolul, sarea, dieta slabă și stilul de viață sedentar sunt principalele cauze ale hipertensiunii.

atât

Determinarea hipertensiunii arteriale cu ajutorul unui tonometru trebuie efectuată nu o dată, ci de trei ori pe săptămână - dimineața și seara. Există doi indicatori: superior - acesta este așa-numitul presiunea sistolică și inferioară - diastolică. Diferența dintre ele ar trebui să fie de 30-40 de unități. Dacă este mai puțin, există riscul unor probleme cardiace grave.

După cum se știe, tensiunea arterială este considerată normală cu indicatori de la 120/80 mm Hg (optim) la 139/89 mm Hg (normal ridicat). La 140/90 mm Hg putem vorbi despre „hipertensiune arterială ușoară” și dacă acestea cresc, ar trebui să acordăm o atenție serioasă acestei probleme.

Motivele dezvoltării hipertensiunii arteriale sunt:

- Ereditate. Dacă părinții suferă de hipertensiune arterială, copiii devin mai devreme sau mai târziu hipertensivi. Pentru a întârzia această problemă, oamenii ar trebui să își monitorizeze în mod regulat tensiunea arterială și să urmeze recomandările medicului.

- Stil de viață sedentar și mâncare irațională. Așezarea constantă pe un fotoliu sau pe canapea, alimentația slabă (micul dejun: cafea și țigară, prânzul: cafea, vafe sau sandviș, cină: mult din toate, plus alcool) duce inevitabil la supraponderalitate. Și fiecare kilogram suplimentar crește tensiunea arterială cu 2 mm Hg.

- Fumatul, alcoolul, alimentele grase și sărate. Cantitatea mare de sare din dietă crește de zece ori riscul bolii. Cantitatea de lipide și colesterol rău din sânge crește și mecanismul pentru apariția aterosclerozei vaselor este activat.

Specialiștii identifică două categorii de pacienți. Primul include persoanele care se ocupă de muncă și oamenii de afaceri, iar al doilea - șomerii și vagabonzii. Hipertensiunea este teribilă nu în sine, ci cu complicațiile sale. Tensiunea arterială ridicată nu afectează adesea ritmul normal al vieții. Aproape toată lumea se plânge de dureri de cap, amețeli și oboseală. Oamenii trăiesc așa în așteptarea sărbătorilor, când speră să se odihnească.

La unii, hipertensiunea nu se observă în niciun fel. Semnele bolii apar prea târziu când există angină, insuficiență cardiacă sau renală, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Multe hipertensive nu sunt tratate conștiincios, iar medicamentele prescrise de medici trebuie luate constant, chiar dacă starea se îmbunătățește.

Când măsurați tensiunea arterială ridicată, nu trebuie să vă panicați. Presiunea poate crește din cauza stresului nervos sau fizic sau a utilizării unui anumit tip de alcool și, prin urmare, trebuie măsurată de mai multe ori pe zi.

Dacă indicatorii sunt prea mari, trebuie să consultați un medic care vă va determina caracteristicile și comorbiditățile individuale. Limitați utilizarea sării și a fluidelor (aproximativ 500 ml pe zi sau puțin mai mult). Renunțați imediat la țigări și alcool. Acest lucru va reduce volumul de sânge circulant și, prin urmare, presiunea.

Nu uitați de preparatele pe care ni le-a dat natura (valeriana, gura diavolului), care calmează nervii și reduc presiunea. Acordați o atenție deosebită nutriției. Persoanele angajate în muncă fizică grea au nevoie de aproximativ 1000 kcal pe zi, nu de 3000-4000. Pâinea pe care o mănânci trebuie să fie integrală, iar felurile de mâncare să fie preparate cu grăsime vegetală.

Codul nu trebuie trecut cu vederea - cel mai util pește care conține cei mai puțin acizi grași nesaturați.

Experții vă sfătuiesc să nu vă lăsați purtați de dietele care garantează pierderea rapidă în greutate. Rata normală de scădere în greutate este de o jumătate de kilogram într-o săptămână.