Puls.bg | 16 iulie 2014 | 1

înainte începe

În ciuda noțiunii că fructele sunt cu siguranță utile, trebuie să respectăm câteva reguli atunci când le consumăm. Acesta este singurul mod în care putem extrage beneficii maxime din ingredientele lor fără a ne afecta stomacul.

Mănâncă mereu fructe cel puțin 30 de minute înainte de masa principală. Acest lucru stimulează descompunerea rapidă a tuturor elementelor utile. Pe stomacul gol, digestia se desfășoară lin.

Fructele nu se amestecă niciodată cu alte alimente! Acest lucru îl împiedică fermentaţie și se creează un sentiment de sațietate. Odată cu consumul de fructe, un obicei sănătos de a mânca fibre face acum parte din viața de zi cu zi.

Experții recomandă cel puțin 5 porții de fructe pe zi - acest lucru echivalează cu 5 caise mari sau 3 piersici de dimensiuni medii.

Dacă mâncați fructe la micul dejun, veți începe să vă simțiți mult mai plin de viață și plin de energie pe tot parcursul zilei, mai ales dacă intenționați să faceți mișcare dimineața și un mic dejun consistent nu este potrivit în acest caz.

Avantajul fructelor este că sunt ușor de digerat. Unii sportivi de elită cred că de îndată ce se trezesc mănâncă kiwi, ceea ce îi duce imediat la toaletă. În acest fel, ele oferă „purificare” înainte de a ieși la antrenament.

Fructele au avantajele lor, pentru că le poți lua cu tine la muncă, la sală, la metrou, fără a fi nevoie de furculiță și cuțit.

A mânca un măr sau o banană între micul dejun și prânz este o asigurare pe care nu te vei grăbi la prima mâncare de pe masă.

Cu fructele nu te îngrași și crești doza de antioxidanți și energie. Experții recomandă să mănânce a unei singure specii de mâncare.

Deși, dacă vrei să mănânci o banană și un măr, nu este fatal, adică unele sunt combinate. Evitați combinațiile de fructe dulci și citrice. Opțiunea cu iaurt și citrice De asemenea, nu se dovedește a fi deosebit de bun pentru stomac, deoarece această combinație provoacă iritații stomacale și stomac deranjat.

Este important să cunoașteți „viața” fructului. Consumați banane nu mai târziu de 3-4 zile de la cumpărare. Merele Kupeshki durează până la o săptămână, pere între 5-6 zile.

Majoritatea fructelor durează aproximativ trei zile la frigider înainte de a începe să-și piardă calitățile valoroase.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.