Puls.bg | 08 noiembrie 2018 | 0

eficient

Dacă o persoană reduce aportul de calorii, fără a face mișcare și altfel nu vă crește antrenamentele, dar fără a limita caloriile, cel mai probabil va pierde în greutate mai ușor. „Cel mai probabil”, deoarece unele dintre efecte afectează corpul, dar spunem și că va fi „mai ușor”, deoarece este mai ușor să tăiați 500 de calorii din dietă decât să ardeți 500 de calorii în plus prin exerciții. Pentru a face acest lucru, va trebui să alergați aproape 10 km pe zi timp de o săptămână pentru a arde 1 kg de grăsime.

Dar există o altă caracteristică raportată de Harvard Health Publishing. Eroul nostru, care a reușit să slăbească doar întrerupându-și aportul standard de calorii, le va recupera mai repede decât persoana antrenată. Iată de ce: corpul răspunde la scăderea în greutate ca în modul foame, ca răspuns încetinește metabolismul tu esti. Când metabolismul încetinește, o persoană arde mai puține calorii - chiar și în repaus. Două lucruri se pot întâmpla ca rezultat atunci când continuați să mâncați mai puține calorii.

În primul rând, veți înceta să slăbiți în același ritm.
În al doilea rând, vei înceta să slăbești deloc.

Dacă atunci trebuie să vă creșteți aportul de calorii, veți câștiga în greutate mai repede decât în ​​trecut. Soluția este creșterea activității fizice, deoarece un astfel de comportament va contracara metabolismul lent. Exercițiile fizice regulate nu numai că măresc cantitatea de energie pe care o pierdeți în timpul exercițiilor fizice, ci și crește cheltuieli de vacanță. Construirea unui obicei de antrenament trei zile pe săptămână este suficientă pentru a menține procesele relevante.

De fapt, rata la care arzi calorii când antrenamentul tău s-a terminat și te odihnești este 60-75% din calorii, pe care le arzi în fiecare zi. Datorită acestei caracteristici, nivelurile mai ridicate de cheltuieli energetice în repaus reprezintă un moment semnificativ de pierdere în greutate. Deoarece procesul de ardere continuă după un antrenament, nu este nimic în neregulă cu mâncarea ceva după ce ați terminat.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.