Acasă »Nutriție și dietă» Ce alimente sunt potrivite pentru ameliorarea stomacului balonat?

sunt

Probabil că toți am experimentat senzația neplăcută de balonare după ce ai mâncat în exces sau am mâncat alimente, ceea ce duce la creșterea flatulenței. Pentru unii oameni, stomacul umflat este o problemă zilnică.

Cele mai frecvente cauze ale balonării sunt mâncarea excesivă, consumul de alimente bogate în grăsimi sau flatulența crescută după ce ați băut băuturi carbogazoase, de exemplu. Există câteva alimente pe care le puteți mânca dacă aveți plângeri similare care vă pot ajuta:

kiwi

Kiwi nu este doar un fruct mai exotic cu un gust interesant, ci și foarte potrivit dacă aveți plângeri de balonare. Consumul acestui fruct este însoțit de o creștere a motilității intestinale. Kiwi conține, de asemenea, enzima actinidină, care facilitează digestia cărnii roșii și a produselor lactate - toate alimentele care sunt adesea asociate cu balonarea.

Ceai de mentă și mușețel

De mult timp se știe că ceaiul de mentă este potrivit în special pentru durerile de stomac sau problemele digestive. Conține ingredientul activ mentol, care relaxează mușchii stomacului și facilitează eliberarea gazelor acumulate.

Ceaiul de mușețel este, de asemenea, recomandat pentru disconfortul stomacului. Are proprietăți naturale antiinflamatoare și respingătoare de gaze.

Banană

Banana este un fruct consumat în mod obișnuit și ușor disponibil. Consumul unei banane pentru balonare poate fi unul dintre cele mai potrivite mijloace de ameliorare a reclamațiilor. Uneori stomacul se poate umfla nu din cauza alimentației excesive, ci din cauza aportului excesiv de sodiu. Bananele, pe de altă parte, conțin un alt oligoelement important - potasiu. Se știe că potasiul previne retenția de lichide prin reglarea nivelului de sodiu din organism și reducerea riscului de balonare. Alte alimente bogate în potasiu care vă pot ameliora dacă stomacul este umflat ca urmare a creșterii nivelului de sodiu sunt avocado, portocale și fistic.

Pătrunjel

Pătrunjelul este un condiment pe care nu tuturor îi place să consume. Cei cărora le place să adauge pătrunjel în salata lor sau în supele pe care le prepară pot profita și de proprietățile sale benefice, în special în ceea ce privește balonarea. Enzimele, fitonutrienții și acizii grași conținuți în pătrunjel relaxează mușchii stomacului și ameliorează disconfortul asociat cu un stomac umflat.

Iaurt

Iaurtul conține o serie de probiotice benefice pentru stomac, care facilitează digestia și absorbția nutrienților benefici. Atunci când cumpărați iaurt, alegeți naturale, deoarece laptele de fructe conține zahăr, ceea ce provoacă în continuare umflături.

Ghimbir

Ghimbirul este utilizat pentru a trata o serie de afecțiuni, inclusiv disconfortul stomacului. Are proprietăți de respingere a gazelor naturale și facilitează evacuarea gazelor și ameliorează crampele stomacale.

Pepene

Aproape 100% din compoziția pepenelui verde este apă, ceea ce îl face un diuretic natural. Consumul de pepene verde ajută la scăderea excesului de lichide și săruri, care pot provoca balonare.