dulci

Ți-e greu fără gem? Bun venit în club! Mai mult de jumătate dintre doamnele cu care lucrez au dificultăți în a încerca să reducă alimentele cu zahăr.

Motivele pot fi multe - de la dependența de zahăr și alte substanțe din alimentele dulci, prin alimentația emoțională, obiceiurile vechi, echilibrul hormonal perturbat sau flora intestinală, prezența bacteriilor specifice și altele. Dacă, în ciuda dietei sănătoase, dorința ta de dulciuri este incontrolabilă, este bine să consultați un gastroenterolog și nutriționist pentru a găsi sursa.

Între timp, încercați să înlocuiți alimentele dulci din ambalaje cu satietate testată în timp și pofte ucigașe:

Condimente dulci

Utilizați scorțișoară, cardamom, nucșoară, vanilie, șofran pentru a adăuga aromă și dulceață alimentelor obișnuite altfel. Puteți să le adăugați la fructe prăjite, la diverse mușchiuri, precum și la fulgi de ovăz sau quinoa fierte. Dacă vă aflați într-un regim strict, faceți-o singur ceai masala - calmează și echilibrează corpul și mintea.

Bauturi calde

Puteți prepara ceai de plante aromat, cacao fierbinte, boabe de lăcuste sau lapte cu cardamom și vanilie. Bea băutura fierbinte încet și bucură-te de confortul care îți aduce gustul. Pofta ta de dulciuri va dispărea.

Legume dulci

La fiecare masă, includeți o varietate de legume fierte cu gust dulce. Ceapă gătită, roșii, cartofi dulci, morcovi, porumb, ardei. Când pregătiți sos de roșii dulci sau ardei prăjiți încet și cartofi dulci, dulceața vă umple întreaga bucătărie și o porție delicioasă din aceste alimente se satisface ore în șir.

Fructe prăjite și fierte