Puls.bg | 6 februarie 2018 | 0

mănânci

Legătura strânsă dintre fitness și dietă nu are nevoie de comentarii cu privire la alimentația adecvată pentru cei care doresc să regleze greutatea și să-și modeleze corpul. De asemenea, este foarte important să vizitați sala de sport bine pregătită pentru antrenament. Și nu numai pentru a vă încălzi bine înainte, ci și pentru a vă asigura energie pentru punerea sa în aplicare. În acest sens, este crucial nutriție adecvată chiar înainte de fitness.

Există mai multe tipuri de alimente care, totuși foarte util pentru pierderea în greutate, nu este recomandat să luați imediat înainte de fitness. Experții recomandă ca acestea să fie o parte importantă a dietei cursanților, dar să nu fie luate în cel puțin 1 oră înainte de antrenament. Datorită efectului lor specific asupra metabolismului, aceste alimente pot încetini arderea caloriilor, pot reduce fluxul de energie și pot duce la apariția foarte rapidă a oboselii musculare - pe scurt - pentru a face eforturi fizice degeaba.

Salate
Pentru oricine urmează o dietă de slăbit, salata este un element esențial al dietei. Acesta ar trebui să fie cazul celor care vizitează regulat sala de sport. Majoritatea legumelor sunt sărace în calorii și foarte bogate în fibre. Ele încetinesc metabolismul și pot duce la umflături și greutate în abdomen, dacă după consumul lor activitatea fizică crește semnificativ. Prin urmare, salata nu trebuie consumată cu 1-2 ore înainte de antrenament.

Nuci
Aproape același principiu se aplică pentru ei. Deși energizează și sunt mai bogate în calorii decât legumele, conțin și doze foarte mari. fibră. Baza unei nutriții adecvate înainte de fitness este condiția de a evita alimentele bogate în fibre și de a se baza pe cele cu un conținut mai mare de carbohidrați și proteine ​​(proteine).

Lactate
Consumul de lapte, brânză sau brânză galbenă chiar înainte de antrenament poate afecta negativ tonul și dorința de a obține rezultate optime. Efectul metabolic al acestor produse duce la o încetinire a metabolismului, iar procesul se bazează pe conținutul ridicat de gras în ele. Pe termen scurt, după administrarea lor, fluxul de energie scade și riscul de crampe musculare este mare. Produsele lactate pot fi consumate de orice stagiar, dar după un antrenament sau cu cel puțin 1-2 ore înainte de acesta.

Sucuri de fructe
Sunt foarte bogate în zaharuri simple și satură rapid sângele cu glucoză. Acest lucru are un puternic efect energizant, dar creează și riscul unei scăderi accentuate a zahărului din sânge în timpul sau după efort. Consumul imediat înainte de fitness ar trebui să conțină carbohidrați mai încet pentru a asigura o schimbare lină a zahărului din sânge și a fluxului de energie pentru o perioadă mai lungă.

O alimentație adecvată înainte de un antrenament este foarte importantă pentru a asigura tonusul și suficientă energie pentru ao efectua. Este bine să știm asta arderea caloriilor continuă după sală. Astfel, nutriția post-antrenament este, de asemenea, foarte importantă pentru obținerea rezultatului său optim. Pe baza faptului că obiectivul este de a pierde în greutate sau de a câștiga masa musculară, toată lumea ar trebui să se bazeze pe o reglementare corespunzătoare prin specialist pentru a vă atinge rapid obiectivele.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.