Și nu este deloc imposibil

Băieți (și fete), nu mai face scuze că nu aveți timp pentru sport. Și, în același timp, luați cu nerăbdare orice informații despre o nouă dietă sau un tratament miraculos care vă poate face mai sănătos, mai slab și mai muscular. Nu este normal la vârsta de 25-30 de ani să arăți ca niște saci de mers pe jos, să ai probleme cu colesterolul, sângele, rinichii etc. Jumătate din probleme provin din consumul neregulat de alcool, cealaltă jumătate din exerciții fizice neregulate. Și din moment ce sunt destul de bun la băut, am decis să-mi întorc corpul (în special fesele) și sufletul spre sport.

10-15

Să nu credeți că am mult timp liber, de fapt nu am timp liber, nici măcar nu am timp așa. Dimineața trebuie să pregătesc copilul pentru creșă, să-l fac să mulgă, să-l spele pe dinți, să-l facă, să-l pun pe olita, să-l îmbrac, să-i pregătesc bagajele și să le dau tatălui său, chiar dacă face baie, se îmbracă (pentru că nu este de dorit să ieși fără haine, ca orice persoană care are nevoie extrem de mare de sport) și să meargă la muncă. Cu programul de seară nu te voi plictisi deloc că este și mai ocupat.

Înainte încă nu îndrăzneam să mă antrenez, nu are timp, nu am puterea, ce să mă antrenez timp de 5-10 minute, este acest antrenament etc. Cu toate acestea, am avut recent pofta de mâncare. Și pofta de mâncare, știi, vine cu mâncarea. Am citit despre unele cercetări care arată că chiar și un scurt antrenament de 10-15 minute pe zi vă poate ajuta să trăiți cu trei ani mai mult, în plus, o emisiune de sănătate a spus că chiar și 10 minute de cardio pe zi pot ajuta la scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale și în general simțindu-se mai bine.

Am decis să încerc. Și am crezut că îmi place. 10 minute sunt într-adevăr suficiente, dar odată ce începeți și vă simțiți mai bine, veți vedea că veți dori cel puțin 10 + 10 + 10 minute.

Vremea

Nu știu despre tine, dar mi se pare din tot ce am auzit, citit și simțit că cel mai bine este să te antrenezi dimineața și este cel mai bine când ceilalți membri ai gospodăriei încă dorm. Adevărat, va trebui să te ridici cu 15-20 de minute mai devreme, dar nu este atât de înfricoșător.

Dispozitivul

Depinde, desigur, ce anume vrei să faci cu tine, dar dacă te antrenezi doar pentru sănătate, anti-îmbătrânire, hipertensiune arterială și colesterol, este suficient să iei un dispozitiv simplu. Argometru pentru biciclete, cross trainer sau stepper. În plus, dacă ai mult de pierdut în greutate, cardio este tot ce ai nevoie. Dar ar trebui să alegeți dispozitivul care vă este cel mai confortabil și pe care vă simțiți cel mai bine. Zilele trecute am dat de un articol în care un tânăr a urmat doar antrenament cardio, mai exact antrenament pe bandă de alergat timp de 100 de zile fără întrerupere și rezultatele sunt uluitoare.

Redați muzică și lucrați pe dispozitiv. În următoarele 10-15 minute, doar transpirați.

Instruire

După un timp, s-ar putea să descoperi că vrei să te antrenezi și mai tare. Apoi, fie înscrieți-vă într-un sport, fie consultați un instructor de fitness. Chiar dacă nu aveți chef și nu aveți timp pentru altceva (ceea ce este destul de posibil), continuați să hărțuiți în mod persistent, fără întrerupere și persistent antrenorul pe care l-ați cumpărat și nu doriți să îl folosiți (numai) ca cuier. 10 minute de cardio sunt într-adevăr suficiente.

Cu toate acestea, 10 minute de cardio sunt mai bune decât 10 minute de consum de paste în fiecare zi.