Cele mai frecvente cauze ale gazului

frecvente

Gazele

Toată lumea are benzină. Oamenii sănătoși normali îi excretă de paisprezece ori pe zi. Acumularea excesivă de gaze în tractul intestinal, cunoscută și sub numele de flatulență sau flatulență (din cuvântul latin flatus - balonare) este o plângere universală străveche, pentru care sunt cunoscute multe remedii naturale. Acestea sunt numite „gaz înseamnă” (de exemplu, mentă). Acestea sunt de obicei aceleași alimente care te fac să erupe. Reținerea prea multor gaze vă poate provoca disconfort, uneori poate fi dureros sau vă poate face să vă simțiți inconfortabil în societate, dar rareori este semnul unei boli grave, spune dr. Michael Levitt de la Universitatea din Minnesota, al cărui studiu a câștigat faima internațională ca specialist în flatulență. Dar dacă gazul te deranjează, cel mai bun mod de a-l controla este prin dietă.

Cum le provoacă alimentele

Când mâncați carbohidrați, zaharuri, amidon și fibre dietetice, majoritatea nu sunt complet absorbiți sau digerați în stomac și intestinul subțire. Reziduul trece în intestinul gros, unde fermentează, iar acest proces scuipă gaze. Majoritatea sunt inodor, dar unii miros atât de puternic încât pot fi simțiți.

La diferite persoane, cantitatea de gaze produse variază foarte mult.

Iată care sunt cauzele celor mai abundente gaze la majoritatea oamenilor

Cele mai cunoscute cauze provin din familiile de alimente cu un conținut ridicat de oligozaharide, în special rafinoza, care este foarte concentrată în leguminoase și mult mai puțin în alte legume. Acestea ajung în intestinul gros în cantități mari, deoarece oamenilor le lipsește enzima alfa-galactozidază, care le poate digera corect. De exemplu, atunci când mâncați fasole prăjită, conform cercetărilor, cantitatea de gaz crește de 12 ori.

Lactoza - zahărul conținut în lapte - este un alt generator major al acestui efect neplăcut pentru mulți oameni cărora le lipsește enzima necesară pentru a digera zahărul din lapte (lactaza). Se crede că astfel de oameni au „intoleranță la lactoză”. Potrivit unui studiu, la persoanele care au intoleranță la lactoză, după ce au băut 2 pahare de lapte, emisiile cresc de 8 ori. În mod surprinzător, în multe cazuri, oamenii nici măcar nu bănuiesc că se confruntă cu intoleranță la lactoză (cel mai evident semn este o cantitate excesivă de gaz după ce au băut lapte și produse lactate).

Fibrele solubile, precum cea care se găsește în tărâțele de ovăz, trec de multe ori și în intestinul gros, devenind hrană pentru bacteriile care produc această afecțiune neplăcută. De exemplu, consumul unui litru de suc de mere crește flatulența de aproximativ 4 ori.

Cantități mici de amidon pot ieși intacte din stomac și intestinul subțire și pot deveni hrană pentru bacteriile din colon. Aceasta înseamnă că literalmente toate alimentele cu amidon - grâu, ovăz, cartofi, porumb, pâine sau paste - pot provoca flatulență.

Cum să-ți găsești vinovatul pentru gaze

Dacă aveți răbdare și perseverență, probabil veți putea identifica alimentele care vă provoacă gaze. Un tânăr a suferit de flatulență excesivă și timp de 5 ani a consultat diverși medici. I-au examinat tractul intestinal cu un endoscop și au descoperit întotdeauna că este sănătos. I s-a spus să înghită aer, așa că i s-a recomandat să mănânce încet, cu gura închisă și să trăiască mai calm. Fără succes. Nici medicamentele nu l-au ajutat. În cele din urmă i s-a spus că problema lui este psihogenă - cauza îi era în minte. Nu a crezut și a decis să țină notițe de fiecare dată când eliberează benzină despre mâncarea pe care a mâncat-o.

După un an, a înregistrat de 34 de ori pe zi gaz - cu 250% mai mult decât alți bărbați de vârsta lui. Fitoterapeutul i-a recomandat să facă un test cu lapte - timp de două zile bărbatul a luat doar lapte. Gazele sale au crescut la 141 de ori pe zi. Și-a dat seama că era intolerant la lapte și, când a încetat să bea lapte, flatulența a scăzut dramatic.

Cât durează un aliment pentru a produce gaze?

Este puțin probabil ca o persoană sănătoasă care mănâncă fasole să producă gaz suplimentar în primele trei ore, spun experții. După aceea, gazele încep să se separe și este firesc ca aceasta să dureze cel puțin 5 ore. După aceea, nivelul gazului începe să scadă și ar trebui să revină la nivelul normal după șapte ore.

Recomandări

Blocați gazele cu ghimbir și usturoi - adăugați o parte din condimente la fasolea care fierbe sau la alte legume care provoacă gaze. Ambii au o reputație pentru mijloacele de „gaz”.

Fasole libere din gaze - pre-înmuierea și opărirea necesită până la 50% din capacitatea legumelor de a provoca gaze.

Verificați dacă cauza gazului dvs. nu este laptele și produsele lactate.

Respectați dieta pentru a determina ce alimente vă afectează.

Reduceți utilizarea alimentelor despre care știți că duc la flatulență.

Deși este individual pentru fiecare persoană, în majoritatea cazurilor se poate determina:

Alimente care provoacă mult gaz - broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, fasole veche, mazăre uscată, lapte și probleme cu laptele, ceapă, soia, napi.

Alimente care provoacă o cantitate moderată - mere, banane, pâine și produse de panificație, morcovi, țelină, vinete.

Alimentele care cauzează puțin - ouă, pește, pui, unt, orez.

Pentru a încerca să reduceți gazul, puteți încerca Enzymil. Enzy-Mil este un produs natural de înaltă calitate care conține cele mai importante șapte enzime digestive pentru organism - acest lucru asigură o digestie corectă și o prelucrare ușoară a alimentelor, care, în principiu, ar determina creșterea gazelor (leguminoase, produse lactate etc.). Aflați mai multe: https://botanic.cc/products/enzymill/

Puteți cumpăra Enzy-Mill online sau de la farmacii!

Abonați-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail și veți primi un cod promoțional cu o reducere de 10% pentru prima comandă din magazinul nostru online. Vă puteți abona din formularul de mai jos ✉️

* Veți primi un cod promoțional la adresa dvs. de e-mail.