pentru

Dintre toate exercițiile care vă pot ajuta să pierdeți excesul de grăsime, ciclismul este unul dintre cele mai tari. Avem o explicație destul de solidă de ce este așa și nu vă vom cruța acum:

Beneficiile ciclismului

Ciclismul este unul dintre cele mai ușoare exerciții de aerobic, datorită varietății sale și posibilității unui ritm flexibil.

Nu necesită greutăți, așa că protejează articulațiile, mușchii și ligamentele.

Arde o mulțime de calorii - pentru o persoană de aproximativ 80 kg., Cu un ritm mediu de conducere, arde 500 de calorii pe oră.

Este relativ ieftin.

Poate avea un puternic efect social, mai ales dacă este cu prietenii sau familia.

Îl poți practica în exterior și în interior.

Antrenează inima și plămânii, mușchii picioarelor și mușchii corpului superior.

Este relativ sigur pentru toate vârstele.

Poate fi combinat cu multe alte antrenamente.

De-a lungul timpului, a devenit mai sigur să practici în mediul urban.

Îmbunătățește performanța cardio și îți oferă mai multă energie.

Evitați un stil de viață care duce la boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și diabet.

Puteți petrece timp cu cei dragi fără a vă lipsi de antrenament.

Poți cunoaște oameni noi.

Descoperiți locuri noi sau bucurați-vă de natură.

Ce trebuie să începi?

Câteva sfaturi utile pentru începători absolut:

Începeți într-un ritm lent pe distanțe scurte. Creșteți treptat ambele.

Dacă sunteți singur în natură, spuneți întotdeauna cuiva unde mergeți.

Dacă vă aflați în oraș - aveți grijă de pietoni, folosiți luminile, reduceți mai devreme, aveți grijă de mașini (acestea din urmă au obiceiul de a fi îngrozitoare).

Schimbați ruta în fiecare zi.

Când cumpărați o bicicletă, alegeți dimensiunea cu atenție. Ar trebui să existe cel puțin trei degete între vârf și picioare atunci când călcați pe cadru.

Bea apă mai des.

In concluzie

Dintre toate exercițiile de slăbit, nu există nimeni care să aibă un echilibru mai bun între eficacitate și varietate. Acum știi de ce îl iubim atât de mult.

Este rândul tău. Distrează-te și fii cultural pe drum. Sunt bicicliști deștepți.