pentru pierderea

Pentru a scăpa de excesul de greutate, este mai bine să folosiți un set întreg de măsuri de slăbire. Acest lucru vă permite să faceți față excesului de greutate mult mai repede, dar nu suferiți de o dietă strictă și nu stați la sală timp de 3 ore pe zi. Fiecare complex pentru pierderea în greutate a picioarelor, abdomenului, brațelor și a întregului corp în ansamblu trebuie să includă trei componente principale, fără de care nu veți obține o pierdere rapidă și eficientă în greutate:

  • alimentație corectă;
  • complex sportiv pentru slăbit;
  • proceduri suplimentare.

Apropo, mâncarea potrivită din „Pierderea în Greutate” este destul de scăzută în calorii și porțiile ar trebui să fie mici. Pentru a obține cantitatea potrivită de micronutrienți, luați un complex de vitamine de înfrumusețare atunci când pierdeți în greutate.

Amintiți-vă cele trei reguli de bază pentru o nutriție adecvată: Nu mâncați dulciuri, nu mâncați grăsimi și nu consumați alimente care conțin amidon! Carnea trebuie consumată garnituri de legume sau salate în loc de cartofi sau paste, precum și băuturi dulci din fructe și câteva fructe uscate - și în prima jumătate a zilei. Un exemplu de meniu va fi:

  1. mic dejun - orice terci sau câteva ouă, ceai.
  2. Nu - fructe sau fructe uscate.
  3. Masa de pranz - Orice supă, salată de legume, o bucată de pâine, ceai.

  • gustare - iaurt sau chefir.
  • masa de seara - carne slaba/pasare/peste cu legume.

    • Un complex eficient de slăbit implică practicarea sportului de cel puțin 3 ori pe săptămână. Puteți alege orice opțiune - styling, aerobic, stop, dans, jogging. Principalul lucru este strict, de 3-4 ori pe săptămână, să vă alăturați complexului dvs. de fitness ales pentru pierderea în greutate! Corpul pierde în greutate uniform, de obicei de sus în jos. Continuă să mănânci și să faci mișcare corect până când atingi semnul dorit pe cântar.

    Dacă sunteți îngrijorat de celulită sau pierdeți în greutate, merită să acordați o atenție specială diferitelor proceduri - băi, secret, auto-masaj. Toate acestea se pot face acasă fără prea multe cheltuieli și astfel de măsuri vor face rapid pielea în forma potrivită.