varza

Pe lângă faptul că este delicioasă, varza acră este de asemenea utilă

În sezonul de iarnă, varza murată este o alternativă foarte bună pentru cei care au decis să o facă slăbit.

Vă oferim un program de 5 zile cu care veți slăbi cu ușurință 3-4 kilograme acumulate în timpul sărbătorilor.

Prima zi

Mic dejun: Un castron de iaurt cu 2 linguri de fulgi de ovăz și
1 măr cubulete.

Prânz: Tocanți 100 g file de pui fără piele cu 1 cană de varză murată, dar fără grăsime. Mănâncă o felie de pâine neagră.

16:00: O ceașcă de ceai verde cu câteva picături de miere.

Cina: O porție de salată de varză murată, la care ați adăugat 1 măr ras și condimentat cu 1 linguriță. Ulei de masline.

Ziua 2

Mic dejun: felie de sandwich din pâine integrală, întinsă cu ketchup și decorată cu o felie de brânză galbenă.

Prânz: tocană cu 1 lingură. ulei, piper și semințe de fenicul 100 g varză murată și 100 g conopidă. Mănâncă-l cu 1 felie de pâine neagră.

Ora 16: Bol cu ​​suc de portocale.

Cina: Grătiți 120 g file de pește alb și garniți cu 1 cană de salată de varză murată, condimentată cu ardei iute roșu.

A 3-a zi

Mic dejun: Un castron de salată de fructe cu mere, kiwi, mandarine și o jumătate de banană, condimentată cu scorțișoară.

Prânz: Se toarnă 100 g de porc slab cu 150 g de varză murată fără a adăuga grăsime. Condimentați cu piper roșu și negru.

16:00: O ceașcă de ceai verde cu câteva picături de miere.

Cina: Pregătiți o porție mare de salată de varză murată și morcovi răzuite. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline, semințe de fenicul și boia de ardei. Mănâncă o felie de pâine integrală.

A 4-a zi

Mic dejun: Faceți un sandviș dintr-o felie de pâine integrală, întindeți cu brânză de vaci și garniți cu o felie de șuncă de curcan.

Prânz: tocană 200 g de varză murată cu 1 linguriță. ulei și condimente după gust. În timp ce este încă fierbinte, adăugați brânză cubulețe (aproximativ 80 g). Se amestecă și se mănâncă cu o felie de pâine neagră.

16:00: 1 portocaliu.

Cina: Prajiti 1 carnat de pui cu apa clocotita. Se ornează cu o ceașcă de varză murată condimentată cu ardei iute și semințe de mărar.

Ziua 5

Mic dejun: într-un castron de iaurt adăugați 1 lingură. fulgi de ovăz, 1 linguriță. semințe de dovleac și 1 kiwi tăiat cubulețe. Se presară cu scorțișoară.

Prânz: tocană cu 1 linguriță. ulei 200g varză murată. Se condimentează după gust și se ornează cu 80 g file de porc prăjit sau înăbușit. Nu le gătiți împreună, ci separat, astfel încât cele două tipuri de grăsime să nu se amestece.

Cina: Faceți o salată de 200 g de varză murată, în care ați ras 80 g de brânză galbenă. Condimentează după gust, dar fără grăsime. Mănâncă o felie de pâine neagră.