[19659002] Fotografii: US Army

antrenament

Când eram mare, părinții mei aveau mari așteptări față de toți cei cinci copii: trebuia să învățăm cu toții o limbă străină, să jucăm un instrument muzical și să facem sport. Pentru a practica sport, înotul era preocuparea mea, am început la vârsta de 7 ani, iar când eram pe 1

Fitnessul a rămas o parte importantă a vieții mele în timpul facultății, când am intrat în armată și am continuat până am avut copii cu vârsta de 29 și 30 de ani. La fel ca majoritatea mamelor, sănătatea mea a luat loc în primii ani, dar când fiul meu avea doi ani, am început să mă antrenez pentru a deveni Garda Națională a Armatei. După cum vă puteți imagina, există mai multe standarde de fitness fizic pe care trebuie să le îndepliniți pentru a vă seta ceasul. Acest lucru m-a ajutat să mă întorc în formă. (Vezi și: Ce este dieta militară? Totul despre această ciudată dietă de 3 zile)

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu Școala Rangerilor Armatei, aceasta este considerată școala de conducere a infanteriei armatei americane și durează între 62 de zile și cinci până la șase luni. și încercăm să simulăm bătălia reală cât mai exact posibil, concepută pentru a extinde limitele mentale și fizice, aproximativ 67% dintre cei implicați în antrenament nici nu există. [19659004] Numărul acesta este suficient doar pentru a mă face să cred că nu am calificările necesare pentru a mă califica. Dar în 2016, când am avut ocazia să încerc această școală, știam că trebuie să încerc - deși șansele mele de a face totul erau slabe.

Instruirea unei școli pentru rangeri militari

Pentru a intra în programul de antrenament, știam bine două lucruri: trebuia să lucrez la rezistența mea și să-mi construiesc cu adevărat puterea. Pentru a vedea cât de multă muncă aveam în față, m-am înscris la primul meu maraton fără antrenament. Am făcut-o în 3 ore și 25 de minute, dar antrenorul a precizat că acest lucru nu va fi suficient. Așa că am început să fac powerlifting. La acea vreme, m-am simțit confortabil cu banca grea, dar pentru prima dată am învățat mecanica ghemuitului și a împușcăturilor moarte - și m-am îndrăgostit imediat de ele. (Vezi și: Această femeie se ocupă de majorete pentru powerlifting și își găsește sinele cel mai puternic)

În cele din urmă am continuat și chiar am doborât câteva recorduri americane. Dar pentru a face școala Army Ranger, trebuia să fiu agil și agil în același timp. Pentru o perioadă de cinci luni am finalizat antrenamentele încrucișate - de mai multe ori pe săptămână pe distanțe lungi și powerlifting. La sfârșitul celor cinci luni, mi-am testat abilitățile: am vrut să alerg un maraton complet și apoi să iau parte la un powerlift șase zile mai târziu. Am terminat maratonul în 3 ore și 45 de minute și am reușit să ghemuit 275 de lire sterline, am pus 198 de lire sterline și am lovit 360 de lire sterline într-un meci de powerlifting. În acel moment, știam că sunt pregătit pentru testul fizic al școlii armatei.

Ce este nevoie pentru a intra în program

Pentru a intra deloc în program, trebuie să îndepliniți un anumit standard fizic. Examenul de o săptămână va determina dacă sunteți capabil fizic să rulați programul și să vă testați abilitățile atât pe uscat, cât și pe apă.

În primul rând, trebuie să finalizați 49 de flotări și 59 de ședințe (care îndeplinesc standardele militare) în două minute fiecare. Apoi vor finaliza o cursă de 5 kilometri în mai puțin de 40 de minute și vor face șase tractiuni care îndeplinesc standardul. Odată ce faceți acest lucru, veți ajunge la un eveniment de supraviețuire a luptei cu apă. Când înotați 15 metri în uniformă completă, trebuie să depășiți obstacolele din apă unde riscul de rănire este mare.

[19659016] Va trebui apoi să parcurgi o excursie de 12 kilometri cu un pachet de 50 de kilograme în mai puțin de trei ore și, desigur, aceste sarcini fizice istovitoare se agravează în timp ce dormi cu somn minim. Între timp, este de așteptat să comunici și să colaborezi cu alte persoane la fel de epuizate ca tine. (Vă simțiți inspirați? Încercați acest antrenament de război inspirat de TRX.) 19659004] Am fost una dintre cele patru sau cinci femei care au trecut prin prima săptămână și au început programul. În următoarele cinci luni, am finalizat toate cele trei faze ale școlii Ranger, începând cu faza Fort Benning și apoi cu faza montană și terminând cu faza Florida, fiecare dintre ele fiind proiectată

Realitatea jignitoare a școlii Ranger

Fizic, faza montană a fost cea mai dificilă. Am trecut prin iarnă, ceea ce înseamnă că trebuie să purtați un rucsac mai greu pentru a face față vremii grele. Au fost momente când am scos 125 de lire sterline pe un munte, în zăpadă sau noroi, iar afară erau 10 grade. Acest lucru te afectează, mai ales dacă consumi doar 2.500 de calorii pe zi, dar arzi mult mai mult. (Consultați aceste modalități dovedite științific de a aplica oboseala la efort.)

Și eu eram de multe ori singura femeie din fiecare etapă. Așa că am lucrat într-o mlaștină timp de 10 zile și nu am văzut niciodată o altă femeie. Trebuie doar să fii unul dintre băieți. După un timp nu mai contează. Toată lumea judecă după ce aduce la masă. Nu este vorba dacă sunteți ofițer, dacă ați fost în armată de 20 de ani sau dacă ați aplicat. Este vorba despre ce puteți face pentru a ajuta. Atâta timp cât contribui, nimănui nu îi pasă dacă ești bărbat sau femeie, tânără sau bătrână.

Când am ajuns în etapa finală, lucram într-un mediu de platou, lucram cu alte plutoane și testam capacitatea noastră de a naviga oamenii prin mlaștini, operațiuni de codificare și operațiuni de zbor, inclusiv sărituri de la elicoptere și avioane. Deci, există multe părți mobile diferite și era de așteptat ca în aceste condiții să lucrăm conform standardelor militare cu somn foarte mic. Resurse de formare pentru aceste teste de simulare Alți participanți la instruire au venit cu mine și m-am alăturat site-ului. din zonele armatei care le-a dat mai multă influență decât mine.Tot ce trebuia să fac era pregătirea fizică prin care am trecut prin mine și prin anii mei.

La cinci luni de la program (și cu doar două luni înainte de împlinirea a 39 de ani), am absolvit prima femeie armată a armatei - lucru pe care uneori mi-e greu să-l cred. Au fost atât de multe ori încât am crezut că voi renunța, dar a fost o sentință pe care am purtat-o ​​cu mine: "Nu au venit să vină atât de departe. În plus, nu a fost sfârșitul până nu am terminat ce am făcut Acolo.

Următoarea mea cucerire

Absolvirea școlii Ranger mi-a schimbat viața în mai multe moduri. Procesul meu de gândire s-a schimbat într-un mod pe care oamenii din unitatea mea actuală l-au observat, iar acum oamenii îmi spun că am o prezență puternică, comandantă, împreună cu soldații mei și mă simt ca și cum aș fi cu adevărat, am crescut în capacitatea mea de a conduce. Mi-am dat seama că antrenamentul înseamnă mai mult decât mersul prin mlaștini și ridicarea greutăților grele.

Când îți împingi corpul atât de tare, îți dai seama că poți face mult mai mult decât crezi. indiferent de obiectivele dvs., indiferent dacă încercați să intrați în școala Army Rangers sau să urmați un curs de formare pentru a conduce primele 5 mile, puteți face totuși un pas mai departe, chiar dacă nu aveți chef. poti. Este vorba despre ce vrei să te implici.