alegem

Fiecare femeie are predispoziții genetice diferite care determină dezvoltarea corpului ei

Fiecare femeie are predispoziții genetice diferite care determină dezvoltarea corpului ei. Potrivit acestora, dieta și activitatea fizică ar trebui să fie determinate.

Dr. Yonko Mermerski, citat de Nova TV, oferă îndrumări despre cum să alegem cea mai potrivită pentru noi o dietă sănătoasă și un antrenament în funcție de tipul de figură.

Din punct de vedere al specificului corpului feminin există trei tipuri principale: măr, pere și dreptunghi. Pentru a determina ce tip ești, stai drept fără să înghiți burta și măsoară circumferința taliei. Apoi măsurați circumferința ambelor coapse în partea lor cea mai lată (șolduri). Împărțiți circumferința taliei cu cea a coapselor.

Dacă raportul talie-șold rezultat este mai mic de 0,8 cm - corpul tău este în formă de pară. Dacă rezultatul depășește 0,95 cm - corpul tău este de tip „măr”. Dacă raportul este între 0,8 și 0,95 cm - corpul dvs. este un tip de „dreptunghi”.

Conform statisticilor, cele mai atractive pentru bărbați sunt femeile cu corp în formă de pară. Acest tip de figură este asociat cu fertilitatea. Femeile cu corp în formă de pară au țesut conjunctiv mai slab. Au celulită mai ușoară și sunt cele mai puțin atletice. Ar trebui să evite grăsimile și să mănânce mai multe proteine ​​- aproximativ 45% carbohidrați, 45% proteine ​​și nu mai mult de 10% grăsimi, în mare parte din legume. origine. Doamnele de tip pere ar trebui să mănânce mult dimineața.

Femeile cu măr au o masă musculară bună. Ei trebuie să mănânce mai puține proteine ​​și carbohidrați mai complecși. Este bine ca micul dejun să fie complet din punct de vedere al caloriilor, seara pot mânca bine, dar totuși după 8 ore să nu împovăreze corpul cu prea multe calorii. Mâncarea perfectă pentru dvs. este carbohidrații complecși - 50%, proteine ​​de calitate - 30% și grăsimile sănătoase - 20%.

Femeile dreptunghiulare nu au curbe pronunțate, umerii și șoldurile sunt de aceeași dimensiune, membrele lor sunt alungite. Sunt slabi și nu trebuie să urmeze o dietă. Dar le este greu să câștige masă musculară. Datorită procentului scăzut de grăsime corporală la aceste doamne, acestea trebuie să consume mai multe grăsimi pentru a-și menține masa musculară. Trebuie să vă concentrați asupra proteinelor - aproximativ 45%, aproximativ 35% carbohidrați și aproximativ 20% grăsimi.