Păstrați interesant consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați

plictiseala

Unul dintre motivele obișnuite pe care oamenii le citează pentru oprirea dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este „plictiseala” cu alimentele. Uneori, acest lucru se datorează pur și simplu lipsei de înțelegere a ceea ce este o dietă săracă în carbohidrați. Există o concepție greșită obișnuită că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați implică pur și simplu consumul de carne tot timpul, de exemplu. Din păcate, oamenii încep uneori o dietă bazată pe această și alte concepții greșite .

Fără îndoială, ar fi plictisitor !

Nu lăsați plictiseala alimentară să vă îndepărteze de o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu veți putea să țineți nicio dietă atunci când nu vă bucurați de mâncare. Iată câteva sfaturi.

Concentrați-vă pe ceea ce puteți mânca

Bine, așa că zaharurile și amidonul sunt limitate, dar există încă multe alimente! Carne, pește și alte fructe de mare, ouă, multe legume, nuci (inclusiv unt, lapte etc.), semințe, unele fructe, brânză, iaurt, uleiuri și alte grăsimi, soia. Adăugați câteva condimente și alte arome, ciocolată (neîndulcită), nucă de cocos și alte alimente cu conținut scăzut de zahăr, cu un gust ridicat și veți descoperi că există cu adevărat o mare varietate de lucruri de mâncat.

Găsiți cantitatea potrivită de carbohidrați pentru dvs.

Nu există niciun motiv pentru a limita carbohidrații mai mult decât ar trebui. Există mai multe beneficii pentru consumul de mai mulți carbohidrați dacă corpul tău îl tolerează.

Trebuie doar să fii sincer cu privire la reacțiile corpului tău.

Explorează noile bucătării

Fiecare bucătărie din lume are carbohidrați mici și alte feluri de mâncare care pot fi făcute cu ușurință cu carbohidrați mici. Fajitas nu trebuie să includă tortilla (sau puteți folosi tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați).

Mâncarea chinezească este la fel de delicioasă fără orez sau tăiței. Curry acela.

Faceți sau găsiți versiuni decarbonizate ale alimentelor preferate

Nu simți că trebuie să renunți complet la mâncarea pe care o iubești - majoritatea au opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați. Multe deserturi pot fi preparate cu înlocuitori de zahăr. Legumele și tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați pot înlocui pastele obișnuite. Conopida poate fi folosită în locul orezului sau cartofilor în multe feluri de mâncare (într-adevăr!). Făina de migdale, făina de cocos, făina de in și alți înlocuitori de făină pot fi folosiți în multe produse de patiserie.

Acest lucru mă aduce la:

Invata sa gatesti

De fapt, gătitul nu este foarte dificil. Puteți asambla cu ușurință câteva mese simple - adesea în mai puțin timp decât este nevoie pentru a obține mâncare și cu siguranță în mai puțin timp decât este necesar pentru a mânca. Dacă înveți să gătești pe cont propriu, poți controla ingredientele și, odată ce le dezlegi, de multe ori are un gust mult mai bun.!

  • Videoclipuri de gătit cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Sfaturi de gătit cu conținut scăzut de carbohidrați

Este chiar plictisitor?

Mulți oameni mănâncă doar un număr limitat de feluri de mâncare diferite, din nou și din nou. Dacă acesta este modelul dvs. în trecut, este posibil să fie nevoie doar să găsiți câteva feluri de mâncare pe care doriți să le puneți în aceste "sloturi".

Dar poate că problema nu este plictiseala, îți lipsește vechile alimente preferate sau alte probleme legate de dietă. Este o idee bună să scufundați exact ceea ce vă confruntați, astfel încât să îl puteți viza direct, nu doar să atârnați eticheta „plictiseală” pe ea.

Dacă vă lipsește o masă la un astfel de scop, încercați acest experiment: planificați să aveți o porție mică la un anumit moment al zilei sau al săptămânii. (De exemplu, soțul meu are un pătrat de ciocolată neagră în fiecare seară.) În acest fel, nu vă privați complet de mâncare și știți că veți avea ceva. Apoi monitorizați cu atenție rezultatele.

A reușit să-ți satisfacă dorința sau a început doar focul? Dacă acesta din urmă este o informație importantă despre reacția dumneavoastră la alimentele bogate în carbohidrați. Pentru unii oameni, este ca și cum ai fi un alcoolic - o mușcătură duce la o coliziune.

Alții sunt ca un prieten căruia îi lipseau cu adevărat cartofii prăjiți, așa că el face o regulă: „Vinerea este ziua cartofului”. Vineri a existat un număr rezonabil de cartofi prăjiți și acest lucru a fost suficient pentru a-l ține departe tot restul timpului. De-a lungul timpului, a încetat să le mai facă vineri, ca o evoluție naturală către o dietă mai sănătoasă. (Odată ce urcați în „trenul de alimentație sănătoasă”, s-ar putea să vă regăsiți mâncând din ce în ce mai multe alimente sănătoase în progresie naturală în timp.)