coloanei vertebrale

Deși aproximativ 90% dintre americani suferă de sciatică, există speranța de a câștiga. Implicând nervii spinali de la L4 la S2, nervul sciatic este cel mai mare nerv din corpul uman și începe de la articulația șoldului, partea din spate a coapselor, interiorul piciorului și, în cele din urmă, până la picior. De obicei, afectează adulții cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani. Iritarea sau deteriorarea nervului sciatic este de obicei cauzată de ceea ce sfincterele numesc o „divergență a coloanei vertebrale inferioare.” Aceasta se întâmplă atunci când osul coloanei vertebrale este deplasat și comprimă sau „comprimă” un nerv. Căderea la spate/fese sau șezând pentru perioade lungi de timp provoacă de obicei acest sindrom.

Tratamentul sciaticii: comparație între modelul naturist și modelul medical

De obicei, medicii își sfătuiesc pacienții să stea în pat câteva zile, să prescrie analgezice și să recomande fizioterapie. În cazurile severe sau cronice, se utilizează tratamentul cu steroizi. Cu toate acestea, un articol recent publicat în Annals of Internal Medicine a analizat fiecare studiu privind terapia cu steroizi și a concluzionat că nu a fost eficient.

Alte studii au arătat o soluție pe termen lung la durerile de picioare și leziunile la pacienții cu sciatică. De exemplu, în Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, un studiu norvegian a fost realizat în 2007, implicând 44 de pacienți de la spitalul central, toți suferind de sciatică acută. După îngrijirea unui medic naturist, toți pacienții, cu excepția a doi, s-au întors la muncă. De asemenea, zilele de spitalizare la acești pacienți au fost reduse cu două treimi în comparație cu pacienții supuși unui tratament medical tipic.

Remedii naturale pentru sciatică

• O vizită la un chiropractor: cercetările și nenumăratele mărturisiri au dovedit că acest tip de corecție este esențial pentru a ajuta nu numai durerea fesieră, ci și pentru a elimina cauza.

• Trăiți o viață fără stres: meditația, rugăciunea sau tai chi ar trebui să-și găsească „locul fericit” în viața de zi cu zi și să rămână acolo. Stresul este criminalul numărul unu în lume și provoacă tensiune musculară, inflamație și agravează sciatica.

• Consumați alimente antiinflamatoare: o dietă bogată în alimente precum turmeric, ghimbir, usturoi, alge marine și cartofi dulci sunt esențiale pentru reducerea durerii și inversarea bolilor cronice.

• Fiți hidratat: consumul zilnic de apă curată și filtrată este cheia pentru prevenirea spasmelor musculare și a rigidității articulațiilor care pot contribui la sciatică. Ascultă-ți corpul, îți va spune cât să bei.

• Întindere: întindeți-vă pe spate, îmbrățișați un genunchi la piept timp de 10 secunde, apoi folosiți mâna opusă pentru a trage genunchiul prin corp, având grijă să nu ridicați coapsa de pe podea. Țineți încă 10 secunde și repetați cu celălalt picior. Faceți trei repetări de cel puțin trei ori pe zi.

• Fii activ: corpurile noastre sunt concepute pentru a fi în continuă mișcare. Un stil de viață sedentar contribuie adesea la sciatică, deci este foarte important să vă mențineți corpul în mișcare. Luați în considerare mersul pe scări în loc să luați liftul, să mergeți într-un parc sau doar să parcați în cel mai îndepărtat spațiu liber și să mergeți. Faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz.

• Exerciții abdominale: pozițiile de yoga, cum ar fi pisica, vaca, masa și câinele cu fața în jos, sunt importante pentru a menține mușchii abdominali puternici pentru a ajuta la susținerea și protejarea spatelui inferior.