Vara trebuie să facem câteva modificări ușoare în dieta noastră. Folosim cantități diferite de energie, deci este bine ca hrana noastră să aibă mai puține calorii. Trebuie să ne ofere suficiente vitamine și minerale. Nu trebuie să uităm să bem multă apă.
Dieta noastră trebuie să fie în continuare echilibrată. Dar trebuie să țineți cont de unele schimbări care apar în obiceiurile noastre: beți mai mult alcool, rămâneți până târziu, mâncați când vi se întâmplă, etc. În general, regimul nostru devine mai dezordonat.
Vara, trebuie să fii mai hidratat, deci crește aportul de lichide. Datorită căldurii, corpul pierde mai multă apă, așa că subliniați să beți mai mult, de asemenea sucuri proaspete. Evitați băuturile gazoase și berea.
Ar trebui să mănânci de cinci ori pe zi. Este întotdeauna mai bine să faceți cinci mese ușoare decât 3 grele.
Mănâncă multe fructe și legume. De asemenea, conțin apă și vă vor hidrata în continuare. Vă oferă vitamine și minerale.
Lăsați alimentele grase pentru lunile reci. Accentuați salatele, supele reci, mâncarea la grătar, mâncați mai mult pește.
Este foarte tentant să mănânci înghețată vara, dar în general este bine să o eviți.
Aveți grijă să mâncați în restaurante. Evitați din nou alimentele grele, concentrați-vă pe mesele mai ușoare.
- Evitați aceste 5 alimente pentru a evita arsurile la stomac - știri nutriționale, diete și pierderea în greutate; rețete pentru
- Care sunt cele mai bune alimente pentru slăbit - Varna
- Care sunt cele mai bune alimente pentru slăbit - Varna
- Cum să vă mențineți în formă după 50 Pierderea în greutate
- Ce alimente ar trebui să includem în dietă pentru pierderea în greutate; A se vedea pierderea în greutate aici