Zilele devin mai scurte, temperaturile vor scădea treptat. Odată cu aceasta, însă, apar și alte probleme - gripa și diferite tipuri de răceli.

toamna

Pentru a evita răcelile și gripa în toamnă, trebuie să cunoașteți câteva trucuri. Odată cu apariția răcelii, instinctiv începem să mâncăm, crescând carbohidrații și grăsimile.

Așadar, mai consumăm aproximativ cinci sute de calorii pe zi. Această dietă provine din cele mai vechi timpuri, când oamenii aveau nevoie de un aport de grăsimi pentru iarnă.

Cu toate acestea, trebuie să știți că supraalimentarea excesivă duce la scăderea imunității. Dacă mâncați corect, nu vă veți îngrășa și sistemul imunitar va fi în stare bună.

Accentuați supele care sunt vegetale sau preparate pe bază de carne slabă. Înainte de a pune ceva în gură, gândește-te dacă ar trebui să o faci.

Când vă aflați în fața televizorului, nu mâncați, deoarece atenția dvs. se concentrează asupra televizorului și astfel consumați mult mai multă mâncare decât aveți nevoie.

Nu vă înghesuiți în chipsuri și pizza, concentrați-vă pe fructe și nuci dacă vă este foame între mesele principale. Accentuați fructele de toamnă - mere, pere și dovleci.

Consumul de mere reduce riscul de boli cardiovasculare, astm și diabet. Merele sunt o sursă de potasiu și vitamina C. Dovleacul conține vitamina A și are proprietăți antiinflamatoare minunate.

Renunțați la produsele cu adaos de zahăr, beți doar sucuri proaspăt stoarse și evitați-le în conserve. În loc de salam, mâncați pui fiert sau curcan.

Pentru sandvișurile tale, folosește pâine integrală și înlocuiește băuturile gazoase cu apă minerală. Mâncați un mic dejun complet, astfel încât să nu mâncați excesiv în timpul zilei.