Chiar dacă țineți o dietă, nu există niciun motiv să renunțați la bomboanele și deliciile preferate. Îți plac ciocolata, biscuiții, chipsurile? Urmând câteva linii directoare, vă puteți bucura în continuare de deliciile preferate și, în același timp, puteți scăpa de kilogramele urâte, rămânând în același timp sănătos.!
Pași
- Aflați câte calorii consumați zi dulce. Dacă totalul nu depășește 200-300 de calorii pe zi este - un indicator bun.
- Alegând dulceața, verificați câte calorii conțin. Cumpărați cookie-uri, caloriile nu depășesc 100 de calorii. În plus, vă puteți răsfăța cu gustări cu conținut scăzut de calorii. Magazinele oferă o gamă largă de produse de patiserie.
- Cumpărați bomboane care nu conțin zahăr. Multe magazine de produse naturiste le vând în vrac. Nu aș recomanda un număr mare de produse de patiserie (acestea conțin aspartam și îndulcitori artificiali care creează dependență și pot provoca chiar cancer și tulburări intestinale). Cu toate acestea, utilizarea unor cantități rezonabile de produse de patiserie poate satisface nevoile dvs. de gem.
- Ard calorii in plus. Dacă vă puteți permite să mâncați 200 de calorii de produse de patiserie și alte delicatese, trebuie să ardeți acele calorii goale. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi în timpul zilei.
Arderea caloriilor
- Notă - vi se oferă un exemplu de calcul al caloriilor pentru un adult care cântărește 60 kg. Dacă cântăriți mai mult, respectiv, trebuie să ardeți calorii.
Sfat
Sfat
- Dacă simțiți o dorință puternică de a mânca ceva dulce, mâncați fructe! Fructul conține zahăr natural, care ajută la refacerea surselor de energie. Vedeți câte calorii există în fructele dvs. preferate, astfel încât va fi mai ușor să calculați numărul de calorii.
- Încercați să stați departe de aceste locuri poate fi tentat să muște ceva care nu este util - prefer piureul de fructe.
- Dacă vrei cu adevărat gem, supraviețuiește. Nu numai că satisface nevoile dvs. de gem, în timp ce mestecați gumă, nu puteți mânca altceva. Cu toate acestea, aruncați fructele zhvachek, deoarece acestea provoacă foamete
- Dacă ați încercat toate modalitățile posibile de a-i satisface dorința și nimic nu vă ajută, beți ceai cu miere sau maro zahăr. Dacă se adaugă de obicei lapte și ceai, folosiți lapte degresat.
- Folosiți miere sau zahăr brun în loc de zahăr alb pentru a vă potrivi poftelor dulci.
- Umpleți-vă frigiderul cu fructe proaspete, legume, sosuri cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri de fructe (fără pumn), piureuri și iaurt.
Recepții
- Pentru a face un mic dejun sănătos, luați 1 cană de iaurt îndulcit cu conținut scăzut de grăsimi, 1/4 cană de lapte și 1/2 cană de fructe la alegere (de exemplu, căpșuni). Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți până se omogenizează. Puteți obține un delicios dulce și sănătos smoothie!
- Faceți un mic dejun delicios, alegeți 4 sau 5 ingrediente din lista de mai jos, puneți-le pachetul Lastykova, care poate fi închis ermetic cu ajutorul unor elemente de fixare speciale și amestecați. Păstrați ambalajul la îndemână. Adică - un mic dejun foarte sănătos și util.
- 1/4 cană de arahide nesărate
- 1/4 cană chipsuri de banane
- 1/4 cană de afine uscate
- 1/4 cană stafide
- 1/4 cană chipsuri de mere
- 1/4 cană de nucă de cocos rasă, îndulcită
- 1/4 cană terci
- 1/4 cană popcorn
- 1/4 cană de grâu răsucite
- 1/4 cană de migdale
- 1/4 cană de cereale
- Efectul yo-yo după o dietă de slăbit
- Ce dulce să mănânci o zi după 50 de ani
- Pot femeile după vârsta de 30 de ani să aibă stomacul plat Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Cum să vă rezolvați metabolismul după o dietă nouă, epuizantă
- Cum să nu-ți recâștigi greutatea după o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați Chernomore