corpul

Alergatul este probabil cel mai frecvent antrenament antrenat. Cu puțină dorință și perseverență, poate oferi multe beneficii organismului. Desigur, nu ar trebui să vă așteptați să apară imediat, dar nu va trebui să așteptați mult.

O inimă mai sănătoasă

Alergatul este un exercițiu cardio excelent. Dacă alergi regulat, te poți aștepta ca inima ta să devină mai puternică și mai sănătoasă. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă suprasolicitați la început, deoarece îl puteți deteriora.

Plamani mai sanatosi

Când începeți să alergați în mod regulat, plămânii vor încerca să vă furnizeze oxigenul de care aveți nevoie pentru un antrenament intens. În timp, vei observa că respirația ta devine mai ușoară și nu respiri la fel de mult. Acest lucru se datorează faptului că capacitatea ta pulmonară a crescut și corpul tău se obișnuiește cu exerciții fizice regulate.

Viței frumoși

Alergarea sculptează natural forma frumoasă a vițeilor. Picioarele tale vor începe să devină mai sănătoase, mai strânse și la fel de frumoase.

Mușchii abdominali strânși

Aceasta este zona în care veți observa mai întâi o schimbare dacă vă antrenați regulat. Mușchii abdominali sunt responsabili pentru starea și echilibrarea corpului în timpul alergării.

Fese strânse

Alături de mușchii picioarelor și abdomenului, alergarea strânge mușchii feselor. Nu este nevoie să vă exersați în ipostaze ciudate, este suficient să alergați regulat. Aveți grijă dacă sunteți supraponderal, deoarece acest lucru vă poate tensiona articulațiile.

Eliberarea tensiunii

Alergatul este o modalitate excelentă de a ameliora stresul și de a reduce efectele depresiei. De asemenea, ritmul mișcării are un efect calmant și relaxant, mai ales atunci când vă concentrați asupra respirației, spune apteka-optima.com.

Alergatul este un antrenament accesibil, îmbunătățind în același timp funcțiile multor sisteme din corp și strângând multe zone. Desigur, nu trebuie uitat că exercițiile fizice ard multe calorii. Acesta este un fapt care vă poate stimula și mai mult să alergați regulat. Amintiți-vă că pantofii sport sunt esențiali, care ar trebui să fie confortabili și să nu tensioneze coloana vertebrală.