Aflați care dintre acestea pot fi sigure pentru dvs.
Americanul mediu primește doar aproximativ jumătate din 20 până la 35 de grame de fibre recomandate pe zi. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru persoanele care urmează o dietă fără gluten, deoarece una dintre cele mai bune surse de fibre, grâu integral și produse din grâu conține gluten.
Pentru aceste persoane, suplimentele pot fi răspunsul la umplerea golurilor de fibre create prin evitarea grâului și a altor surse bogate de gluten în fibre.
Nu este o idee bună să te bazezi exclusiv pe suplimente, dar luarea lor te va aduce puțin mai aproape de obținerea sumei de care ai nevoie, deci nu va trebui să te ții de restul.
Aditivi pentru un conținut sigur de fibre pentru o dietă fără gluten
Pentru orice aliment sau supliment care este considerat legal fără gluten, acesta trebuie să conțină mai puțin de 20 de părți pe milion de gluten. Rețineți, totuși, că mai multe suplimente populare de fibre pot conține urme de gluten (sub pragurile fără gluten), chiar dacă sunt etichetate fără gluten. Și un supliment popular de fibre este făcut din grâu, chiar dacă este etichetat legal fără gluten.
- Cum se restabilește colagenul în articulațiile, ligamentele și tendoanele rănite; Aditivi alimentari
- Semne că dieta dvs. este săracă în fibre
- Cum să alegeți suplimentul potrivit pentru ulei de pește
- Cum se cumpără brânză fără gluten
- Cereale cu conținut scăzut de fibre - Viață și plăcere