Este posibil să slăbești în 20 de zile - dacă ai suficientă determinare. Pentru a realiza acest lucru, viața ta trebuie să se întoarcă cu 180 de grade: trebuie să îți schimbi nu numai dieta, ci și cultura motorie. Te surprinde acesta? Care sunt schimbările?

slăbești

Fără sifon. Când începem să slăbim, ne concentrăm atât de mult pe mâncare încât uităm de băuturi. Și pot fi o sursă uriașă de calorii, deoarece sucurile - atât carbogazoase, cât și necarbonate - sunt foarte bogate în zahăr. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să nu mai bei, în loc de ele, să bei apă. Aceasta este cea mai sănătoasă băutură.

Hrană mai puțin calorică. Înlocuiți cartofii prăjiți cu salate și produsele de patiserie cu fructe. Aceste alimente sunt mult mai puțin calorice și nu conțin atât de multă sare, deci nu se umflă și nu rețin fluide. Când începeți să faceți aceste substituții, veți vedea că începeți să vă simțiți mai bine.

Plăci mai mici. Diverși experți vorbesc despre „sindromul plăcii goale”. Aceasta este dorința celor mai mulți oameni de a mânca totul din farfurie. Deci, mâncați în farfurii mai mici. În acest fel veți putea controla și porțiunile.

Mai multe exerciții. Activitatea fizică este obligatorie. O săptămână, se recomandă să faceți cel puțin 150 de minute de cardio - ciclism, plimbări rapide sau alergare. Pentru a se potrivi, faceți 30 de minute de cardio de 5 ori pe săptămână. Dacă nu aveți timp pentru un antrenament atât de lung, îl puteți descompune în 10 minute de trei ori pe zi.

Dacă includeți aceste modificări în rutina zilnică, puteți pierde 2 kg în 20 de zile.

Cum să slăbești în 20 de zile adăugat de Nadia Koleva pe 24.02.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →