opțiune pentru

Sfaturi pentru părinți pentru o slăbire adecvată și sănătoasă, cu efect de durată

Excesul de greutate lasă mulți adolescenți confuzi și anxioși și poate duce la probleme de sănătate mai târziu în viață. Pierderea corectă în greutate necesită o combinație echilibrată de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Așteptările nerealiste despre cum ar trebui să arate corpul împiedică adesea pierderea în greutate, care va avea un efect de durată asupra greutății.

Desigur, sănătatea ar trebui să fie întotdeauna o prioritate. De aceea, fata (sau, mai rar, băiatul), care își stabilește cu ușurință obiective nerealiste și de neatins, are nevoie de ajutor - cel puțin în majoritatea cazurilor, când și-a propus să slăbească. Câteva sfaturi de la părinții săi pot fi de ajutor.

Încurajați-l să caute ajutor

Fie că apelează la familie sau prieteni, a avea oameni care să-l susțină este de mare beneficiu pentru oricine încearcă să slăbească. Împreună, îl puteți sprijini să facă alegeri mai sănătoase dând un exemplu personal (chiar dacă nu încercați cu adevărat să slăbiți). Sprijinul reciproc cu un prieten care și-a stabilit aceleași obiective de slăbire este, de asemenea, o opțiune bună. Împreună pot face exerciții, pot face schimb de sfaturi de sănătate și, mai ales, se pot încuraja reciproc. Cu toate acestea, ajutați-vă copilul să înțeleagă că slăbitul nu este o cursă pentru a vă asigura că nu se angajează în strategii nesănătoase în încercarea de a pierde câteva kilograme.

Ajută-l să găsească un sport care îi place

Exercițiul este un element cheie al procesului de slăbire, dar explică-i copilului tău că acest lucru nu înseamnă că trebuie să petreacă ore întregi la sală sau să se antreneze la egalitate cu echipa de baschet a școlii. Exercițiile se pot face sub mai multe forme, așa că ajută-l să se bucure de un sport de făcut. Echipele sportive școlare sunt o opțiune pentru unii, dar alți adolescenți preferă sporturile recreative sau individuale. O opțiune pentru motivație este stabilirea unui obiectiv pe termen lung - cum ar fi o competiție. Antrenarea pentru aceasta va oferi adolescentului doza regulată de exercițiu de care are nevoie pentru a slăbi.

Învață-l să gătească

Gătitul afectează conștientizarea valorii nutriționale a produsului finit. Învățând să gătească sănătos, fiecare persoană își asigură oportunitatea de a pierde în greutate sau de a-și menține greutatea „pe viață”. Coacerea, fierberea, aburirea și gătitul sunt modalități sănătoase de a pregăti mâncarea. Încurajează-ți adolescentul să încerce rețete noi și de ce să nu gătești ceva special pentru întreaga familie.

Convinge-l să uite de diete

În loc să folosești obsesiv cuvântul „dietă”, determină-ți copilul să se uite la noi opțiuni de alimentație sănătoasă ca la noi obiceiuri durabile pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. Este foarte bine să limitați unele alimente, dar lipsirea completă a deliciilor preferate poate fi o sabie cu două tăișuri și, în practică, poate provoca o supraalimentare sistemică.

Pentru a face față stresului

Anii adolescenței implică adesea situații foarte stresante - de la depunerea de eforturi la școală până la gestionarea relațiilor problematice cu prietenii. Stresul determină uneori oamenii să înjure cu mâncarea nedorită și poate duce la acumularea unei grăsimi excesive în zona abdominală. Deoarece nimeni nu poate evita complet stresul, ceea ce îi puteți învăța pe copii să facă este să se ocupe de el într-un mod sănătos. Tehnicile de relaxare, exercițiile fizice și vorbirea cu prietenii sunt câteva dintre modalitățile de gestionare a stresului. Somn suficient de noapte.