Apă fierbinte cu lămâie, shake-uri energizante și sport, recomandă Albena Tonkin

Apă caldă cu lămâie - cel mai sigur mod în care o persoană poate tonifica dimineața. Acest lucru a fost declarat de către specialistul în alimentație sănătoasă Albena Tonkin în Bulgaria dimineața.

începi

Potrivit ei, la o salată sau un shake mai energetic se pot adăuga ale căror semințe, semințe de cânepă, proteine ​​de cânepă.

Există, de asemenea, diverse ceaiuri tonice, a adăugat expertul.

„Este frumos să respiri puțin dimineața, să te calmezi, să primești ziua cu un zâmbet”, a recomandat Tonkin.

În timpul zilei, dacă o persoană mănâncă pește sau friptură, este bine să aveți o salată mare, astfel încât să oferiți oxigen organismului, a recomandat ea.

Albena Tonkin a subliniat că sportul este o parte importantă în a fi o persoană sănătoasă.

„Nu trebuie să mergi la sală o oră și jumătate în fiecare zi, dar este suficient ca o persoană să meargă la plimbare 10 minute - când ieși de cinci ori vei face 5 km și te vei muta pe scări în loc de lift - este încă o mișcare în toată viața de zi cu zi. Se poate încheia ziua cu ture ușoare ", a subliniat ea.

În studioul lui Simeon Belev și Lora Indjova, expertul în alimentație sănătoasă demonstrează, de asemenea, cum se fac piureuri cu lapte de migdale, banane, ale căror semințe și semințe de cânepă.

Ea a explicat că este bine să beți sucurile atunci când curățați corpul. Apoi, puteți pune spanac sau ceva verde pentru a face luminișul. În timp ce smoothie-urile sunt mai hrănitoare - au mai multe fibre și satură mai mult.

„Pentru a mânca regulat, cel mai bine este să includeți un smoothie cu niște semințe, sau câteva superalimente, ulei de cocos sau ceva verde - broccoli, spanac”, a explicat Tonkin.