mâncare

Dacă ești unul dintre oamenii cărora le place să fie mânca în timp ce vizionați televizorul atunci când sunt plictisiți sau abia ieșiți lăcomie. Ar trebui să revizuiți și să actualizați imediat obiceiurile alimentare.

Știi cum să-ți satisfaci pofta de mâncare fără a deranja normalul funcțiile corpului?

Iată câteva sfaturi ușor de urmat pentru a vă ajuta să sculptați un corp frumos, da purifica corpul tău cu care să te reîncarci energie și pregătește-te pentru vară.

Bea mai multă apă.

Mulți oameni confundă foamea cu deshidratarea. Este posibil să fiți unul dintre ei atunci când luați micul dejun și să îl simțiți din nou foame bea un pahar cu apă sau ceai înainte de prânz. Pentru a vă reaminti să beți apă, purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă. Sezonul estival oferă o selecție largă de băuturi care vor avea un efect bun asupra sănătății dumneavoastră. Dacă nu-ți place să bei apă simplă, umple un ulcior și taie-l lămâie (sau fructul la alegere) în bucăți, adăugați puțin îndulcitor natural ca albina Miere și se lasă să se răcească în frigider.

Practică

Majoritatea oamenilor cred că activitatea fizică duce la creșterea poftei de mâncare, această presupunere se dovedește a fi greșită, de fapt exercițiile au efectul exact opus. Cu excepția faptului că va fi inferior pofta de mâncare și vă va îmbunătăți forna, exercițiul vă va face să vă simțiți tonifiat și mai atractiv. Dacă sunteți unul dintre oamenii cărora nu le place să viziteze fitness săli, alegeți un sport care este mai potrivit pentru dvs., indiferent dacă este vorba de echitatie, jogging, ciclism, înot sau doar plimbare prin cartierul dvs. Cercetările arată că activitatea fizică îmbunătățește stima de sine și ne face mai încrezători.

Nu ratați micul dejun

Sperăm că sunteți conștienți de beneficiile solidului mic dejun și efectul pe care îl are asupra întregului corp. Dacă pregătiți un mic dejun bine echilibrat dimineața, acesta va duce la consumul de alimente mai puțin după-amiaza. Mănâncă un mic dejun consistent, distribuie alte mese uniform în timp, consumând cantități de mac de alimente, dar mai des, acest lucru te va ajuta să-ți crești metabolismul.

Nutriția proteinelor

Proteinele ne ajută să menținem niveluri bune de energie. Sunt folosite de sportivi pentru dietă, construire și recuperare masa musculara. Proteinele pot fi obținute din carne, produse lactate, ouă și altele. În cazul în care nu consumați carne și produse lactate, puteți verifica în tabele, care indică în ce fructe și legume sunt cele mai bogate proteine. Faceți din micul dejun o tradiție.

Dacă sunteți una dintre persoanele cărora le place să mănânce dulciuri, în cazul în care simțiți o senzație puternică de foame, nu este nevoie să vă privați de ciocolată, este suficient să alegeți un natural cu procent ridicat cacao. Ascultă-ți corpul, știe cel mai bine de ce are nevoie.

Mănâncă regulat

Experții recomandă meniului zilnic să includă trei mese principale și două gustări de după-amiază între ele (fructe sau iaurt). Consumul regulat se îmbunătățește metabolism. Înlocuiți ustensilele mari cu altele mai mici, astfel vă veți limita pofta de mâncare fără să o simțiți. Concentrați-vă pe salatele de primăvară, profitați de legumele proaspete și adăugați-le la fiecare masă.