diete

Ce dietă este potrivită pentru mine? De ce nu slabesc rapid? De ce mă îngraș? nu ma simt bine?

În fiecare zi, sute de femei și bărbați iau o decizie importantă - să slăbească și să înceapă să pună întrebările de mai sus. Încearcă diferite diete, dar obțin puțin succes. O altă dietă la modă îi ispitește și cred că va fi panaceul pentru problemele lor de greutate. Dar, din păcate, în majoritatea cazurilor, există o singură dezamăgire - ceea ce se vede pe cântar.

Prima regulă de bază pe care ar trebui să o urmeze persoanele care iau o dietă este să aleagă o dietă adaptată corpului dvs. și să fie confortabil de urmat. Pe lângă alimentele conținute în dietă, este important ca programul să fie ușor de urmat și să nu-ți schimbe în niciun fel ritmul actual.

Adică, cea mai bună dietă este una complet adaptată nevoilor dumneavoastră. Consultați un nutriționist, nu începeți nimic pe cont propriu. Poate fi periculos.

Nutriție

Dieta potrivită, așa cum am menționat, este adaptată dvs. Dacă nu este cazul, atunci când terminați dieta puteți obține efectul neplăcut de yo-yo și, în loc să slăbiți, puteți câștiga mai mult.

Dacă nu-ți lipsește niciodată cina, nu te limita la asta. Puteți limita pur și simplu alimentele dăunătoare și porțiile uriașe. Vedeți doar dacă ați dat un exemplu bun pentru cei dragi, îmbunătățindu-le obiceiurile alimentare și obiceiurile alimentare.

Investiții în sănătate

Mâncarea cea mai ieftină este, de asemenea, cea mai nesănătoasă. Fiecare dietă include alimente care pot afecta bugetul familiei deoarece sunt mai bune și mai scumpe. Nu te cruța. Alegeți pui sau carne de vită de calitate, pește, legume, fructe. Astfel, realizând că dieta potrivită este cea mai importantă investiție, veți da ceva mai mulți bani pentru alimente, dar veți reduce banii pentru medicamente. Obiceiurile proaste duc doar la probleme de sănătate și agățarea în fața cabinetelor medicilor.

Dieta în funcție de personalitatea ta.

Toată lumea are preferințe alimentare diferite. Alegeți acest program de slăbire care se află aproape de meniul zilnic. Un vegetarian va face față cu ușurință dietei Apkins, dar o femeie care mănâncă burgeri și cartofi prăjiți va avea dificultăți în a mânca doar salate verzi în fiecare zi. Nu renunțați la alimentele preferate, doar reduceți cantitatea. Dacă vă plac pastele, vă puteți familiariza cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă nu vă deranjează să mâncați același lucru, atunci dieta Vanya Chervenkova este alegerea perfectă pentru dvs. În acest fel, nu numai că poți pierde kilogramele în plus, ci și le poți păstra după aceea.

Motivație

Accesați forumurile și grupurile care oferă regimuri dietetice Citiți cine face cum și vedeți rezultatele acestuia Acest lucru vă va motiva să mergeți mai departe, indiferent de dieta pe care alegeți să o urmați.

Fără extreme

Mizați pe bunul simț și urmați dietele care garantează un aport suficient de calorii - în intervalul 1600-2000 - și, în același timp, oferă o alegere echilibrată a alimentelor sănătoase. În acest fel nu veți pierde mineralele și vitaminele valoroase pentru organism. Dieta ar trebui construită în funcție de fizicul și ritmul de viață. Mâncarea din dieta ta ar trebui să aducă plăcere, nu un sentiment de obligație, nervozitate și vinovăție.

Exerciții fizice și dietă

Dieta trebuie combinată cu un antrenament ușor. Datele recente arată că antrenamentele ușoare în decurs de 20 de minute de 3 ori pe săptămână funcționează extrem de bine dacă sunt combinate cu o dietă adecvată. Dacă faci mișcare în fiecare zi, nu numai că îți vei îmbunătăți metabolismul, dar îți vei crește tonusul și rezistența. Fără epuizare și bara ridicată. 20-30 de apăsări abdominale pe zi, plimbări, puțin exercițiu anaerob sunt suficiente pentru neprofesioniști ca tine.

Dar dieta necesită și schimbări de viață de durată!

  1. Detox. Încercați o dată pe săptămână să înlocuiți toate alimentele cu doar fructe și legume.
  2. Apă. Hidratează corpul cu mai multă apă și ceai. Sucurile de legume sunt, de asemenea, un plus ideal pentru dietă.
  3. Uitați de alimentele procesate, prăjiturile, zahărul
  4. Mișcare și sport. Chiar și 10-15 minute pe zi contează.