Agitația de proteine este o băutură preferată de sportivi activi. Conține apă și pulbere de proteine.
Scuturile de proteine nu pot înlocui o dietă echilibrată și sănătoasă. Consumul lor are efect numai dacă mănânci cu ei de cel puțin 3-4 ori pe zi și faci mișcare regulată.
Agitarea proteinelor este inofensivă. Conține o cantitate mare de calorii, fibre și proteine.
Acest shake oferă sportivilor suficientă energie și îi menține plini pentru o lungă perioadă de timp.
Cum se face un shake de proteine?
Produse necesare: ou - 1 bucată, lapte - 500 ml, concentrat de proteine din lapte - 50 grame, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 80 grame, sirop de fructe - 1 lingură.
Mod de preparare: Pentru a face un shake de proteine, mai întâi turnați laptele, cașul degresat și concentratul de proteine din lapte într-un blender. Se amestecă încet.
Odată amestecat bine, adăugați oul și puțin sirop de fructe. Se amestecă cu un blender la viteză mare.
Suma primită shake proteic este de aproximativ 700-800 de grame. Această cantitate de shake trebuie administrată de două ori.
O parte se bea încet, cu înghițituri mici, între micul dejun și prânz.
A doua parte se bea din nou încet, cu înghițituri mici, între prânz și cină.
- Când și de ce să luați proteina din zer se agită Bio Pogled
- Când și cum se bea shake de proteine Pierderea în greutate
- Cât de mult se scutură de proteine pe zi pentru a pierde în greutate
- Cum se gătește broccoli Rețete de gătit
- Cum se face pâine delicioasă și sănătoasă cu măr măcinat