5 reguli simple

vrei

Există câteva reguli privind pierderea în greutate pe care le poți deplasa cu ușurință și totuși să slăbești câteva kilograme. Pe de altă parte, dacă vrei cu adevărat să slăbești, există 5 reguli pe care nu ar trebui să le încalci dacă vrei să slăbești.

1. Mâncați întotdeauna micul dejun

Omiterea meselor este o mare greșeală, potrivit tuturor experților, în special a micului dejun. Dacă vă bucurați de un mic dejun bogat și hrănitor dimineața, vă veți accelera metabolismul și greutatea va începe să dispară. Alegeți o gustare bogată în proteine ​​pentru a vă oferi energie, precum și bogată în fibre pentru a vă menține plin mai mult timp.

2. Trebuie să faceți o modificare pentru a vedea schimbarea

Din păcate, nu poți mânca boluri uriașe de înghețată după cină și te aștepți să vezi o schimbare în greutate. Pentru a vedea o schimbare a greutății, trebuie să faceți unele schimbări în stilul dvs. de viață, care includ consumul de mese sănătoase și hrănitoare, o dietă echilibrată și exerciții fizice. Amintiți-vă că aceasta nu este doar o dietă care va dura o săptămână, două sau o lună. Trebuie să vă schimbați complet dieta.

3. Doar pentru că mănânci alimente sănătoase nu înseamnă că poți mânca cantități nelimitate

Nuci, avocado, cartofi dulci, suc de portocale, orez brun - aceste alimente sunt foarte hrănitoare și utile, dar acest lucru nu înseamnă că sunt lipsite de calorii. Trebuie să fii foarte atent cu porțiile și dimensiunile alimentelor, chiar și cu cele care îți sunt foarte utile.

4. Caloriile pe care le consumi nu trebuie să depășească caloriile pe care le arzi

Pierderea în greutate este o matematică simplă: trebuie să arzi 500 de calorii pe zi pentru a pierde un kilogram. Dacă arzi 250 de calorii dimineața, va trebui să tai 250 de calorii din alimente pentru o zi. Nu trăiți cu gândul că, odată ce vă exersați, puteți mânca cât doriți, pentru că nu este cazul. În acest fel puteți chiar să câștigați mai multe kilograme în loc să le pierdeți pe cele suplimentare.