Proteinele sunt utilizate pe scară largă în sport și în special în culturism pentru a ajuta la creșterea masei musculare. Acest lucru ridică întrebări precum: Este posibil să se utilizeze proteine ​​pentru pierderea în greutate, există un produs specific cu proprietăți similare, este luat în mod diferit etc. Aceste probleme afectează în principal femeile, deși nu puțini bărbați - culturistii sunt entuziasmați de această proprietate a proteinei.

proteine

Pentru a putea explica cât mai simplu modul în care proteinele ajută la arderea grăsimilor, va trebui să ne uităm puțin mai detaliat la acțiunea lor de bază. După cum probabil știți, proteina este o parte importantă a structurii celulei umane. Construiește fiecare organ din corpul nostru și, mai important pentru sport - mușchiul scheletic.

Proteinele sunt esențiale nu numai pentru creștere, ci și pentru menținerea masei musculare. Acesta joacă un rol central în dieta sportivilor, dar pentru că este necesar să consumați cantități insuportabile de alimente pentru a obține o doză mai mare de proteine, majoritatea culturistilor recurg la suplimente proteice.

Cum proteina poate ajuta la slăbit?

Procesul de slăbire (arderea grăsimilor) este posibil doar în cazul deficitului de calorii. Acest lucru poate fi realizat prin limitarea aportului de calorii sau prin creșterea consumului acestora. Într-un caz am redus consumul de alimente, iar în celălalt cheltuielile suplimentare de energie - în acest caz prin sport.

Cu un echilibru caloric negativ, corpul începe să sufere de o lipsă de energie. Pentru a-l obține, ajunge la depozitele de glicogen din mușchi și ficat, după epuizarea cărora este direcționată către proteina prezentă în țesutul muscular, deoarece este un furnizor mai rapid de energie decât grăsimea acumulată în organism. Acest lucru explică parțial de ce avem nevoie de proteine ​​pentru a pierde în greutate.

Proteinele sunt esențiale pentru sportivi în timpul pierderii în greutate, deoarece previne pierderea musculară. În același timp, sportivii care urmează o dietă au un ciclu închis de lipsă de energie, recuperare și exerciții fizice, care obligă organismul să accelereze metabolismul.

Metabolismul rapid este un factor cheie în reducerea greutății, deoarece ajunge invariabil la un punct în care corpul începe să descompună depozitele de grăsime și să le transforme în energie curată. Procesul este lent și lung, dar poate fi accelerat luând un arzător de grăsime adecvat, cum ar fi L-carnitina, de exemplu.

Proteinele pentru scăderea în greutate nu înseamnă că, luând-o, veți garanta pierderea rapidă în greutate, precum și acumularea automată a mușchilor voluminoși, ceea ce reprezintă o preocupare pentru multe femei. Este doar o componentă auxiliară implicată în procesul de ardere a grăsimilor. Puteți lua proteine ​​numai prin alimente, dar dacă faceți exerciții fizice în mod regulat și greu, este bine să luați în considerare administrarea unui supliment adecvat.