Vă puteți menține silueta după o dietă fără a recâștiga dublul greutății? Răspunsul este „DA”, atâta timp cât nu faceți aceste greșeli:

greutatea

14 alimente pentru un stomac plat. Vedeți cine sunt în galeria de mai jos:

Pierderea în greutate nu este atât de dificilă. Menținerea unui rezultat final bun este o sarcină mult mai complexă. Greutatea pierdută poate fi redusă cu ușurință și, în unele cazuri, chiar dublată.

№1: Reveniți la dieta obișnuită

Corpul tău este deja obișnuit cu o dietă cu conținut scăzut de calorii și tranziția bruscă la un stil de viață normal provoacă un mare stres corpului și astfel greutatea revine instantaneu. Dacă doriți să vă păstrați silueta, adăugați treptat produse în dieta dumneavoastră. Nu mergeți la extreme: nici în pierderea în greutate, nici în recuperarea ulterioară. Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă.

№2: restricții dietetice stricte

Vă reamintim din nou că nu trebuie să mergeți la extreme. Dieta dvs. ar trebui să fie variată și să nu excludă consumul de carbohidrați și grăsimi sănătoase.

№3: Nu vă interesează starea intestinelor

Oamenii de știință au stabilit de mult timp o legătură directă între starea florei intestinale și pierderea în greutate. Bacteriile care construiesc o microflora intestinală sănătoasă controlează producția anumitor hormoni. Una dintre ele este grelina, care este responsabilă de senzația de foame. Adăugați alimente probiotice în dieta dvs. pentru a vă menține intestinul sănătos.

№4: Nu dormi suficient

Lipsa somnului are un efect negativ asupra comportamentului alimentar și a metabolismului.

№5: Nu te miști suficient

Activitatea fizică stă la baza unei figuri bune și a unui corp sănătos. Dacă doriți să obțineți rezultate finale bune, nu trebuie doar să vă schimbați obiceiurile alimentare, ci și nivelul de activitate fizică.