lungă

Japonia este una dintre țările cu cea mai mică rată de obezitate. Doar 3% din populație este supraponderală. În plus, țara are o speranță de viață de invidiat de 82 de ani. Nu este o coincidență faptul că Japonia se situează în fruntea listei Forbes a celor mai sănătoase națiuni din lume.
Iată secretul sănătății lor bine întreținute.

Japonezii știu să mănânce o varietate, cu multe în aparență, dar o cantitate mică de alimente. Farfuria lor va fi întotdeauna colorată în cel puțin câteva culori - vor exista file de pește roșiatic, câteva verdeață și, desigur, orez alb. Deși preparate în mărimea mușcăturilor și garnitura este în cantități mici, toate formează împreună o porție standard. În plus, mâncarea este adesea distribuită și servită în boluri mici, ceea ce creează senzația că cineva consumă mai mult. De asemenea, încurajează consumul mai lent, ceea ce este bun pentru stomac.

ULEIUL DE AERĂ

Sursă bogată de Omega-3

ULEIUL NIGEL SATIVA

Pentru celulele sănătoase și sistemul imunitar

NORM GOAL TIMESTOP

Pentru a încetini procesul de îmbătrânire

SUPREM

O gamă completă de vitamine, minerale și oligoelemente pentru toată lumea

Bucătăria japoneză este lăudată pentru utilizarea pe scară largă a legumelor crucifere, cum ar fi varza, broccoli și kale. Principalele surse de proteine ​​- peștele și soia - sunt alimente bune pentru inimă. Bucătăria japoneză este, de asemenea, extrem de orientată spre supe fierbinți. Supa de pește este un aperitiv major. Ciupercile asiatice, cu un conținut scăzut de calorii și destul de hrănitoare, sunt de asemenea utilizate pe scară largă. În modul de preparare a alimentelor, se dă predominanța aburului și a gătitului. Prăjirea este întotdeauna ușoară și nu prea grasă.

Japonezii urmează o dietă. Ei cred că o persoană ar trebui să-i servească mai întâi stomacului acele alimente de care are nevoie, nu acelea care îi excită papilele gustative. Începe în primul rând cu legume sau supă, care stinge doar ușor primele semne de foame. Apoi treceți la felul principal. Utilizarea bețișoarelor se dovedește, de asemenea, a fi un mijloc inteligent de a încetini viteza de a mânca.

Japonezii sunt în general distrași de alte activități, cum ar fi citirea unui ziar, bifarea telefonului sau vizionarea la televizor în timp ce mănâncă. Particularitatea japonezilor este că se ridică de la masă nu atunci când nu mai pot mânca nimic, ci când se simt puțin flămând. Știința justifică acest obicei - creierului îi trebuie douăzeci de minute să înțeleagă că ai mâncat. După ce și-au lăsat deoparte bețișoarele, își așteaptă stomacul să proceseze ceea ce au consumat și, în cazul în care se simt încă puțin flămând după o jumătate de oră, mănâncă câteva nuci, dar nu mai mult. În Japonia, autocontrolul este foarte apreciat și nu este tolerat să se caute mâncare în orice moment și să mănânce din când în când.