sunt

Nu adormiți importanța climatului în camera în care dormiți. Este posibil să nu fiți atenți la prudență și să dormiți cu fereastra deschisă vara, dar știința sugerează că, dacă vă jucați puțin cu termostatul înainte de culcare, totul va fi foarte diferit.

Potrivit dr. Chris Winter de la Huffington Post, studiile științifice arată că temperaturile cuprinse între 15 și 21 de grade sunt ideale pentru somn.

Acest lucru este minunat pentru oricui îi place să doarmă mai rece, dar dacă ești unul dintre acei oameni care au nevoie de câteva pături, este posibil să nu fii la fel de confortabil.

Deși este posibil să trebuiască să treceți într-o perioadă de ajustare, studiile arată că dormitul la temperaturi mai scăzute dă roade într-o varietate de moduri. Iată câteva dintre ele.

Riscul de sindrom metabolic este redus

Corpul tău îți va mulțumi dacă dormi la temperaturi mai scăzute. Cercetările arată că scăderea temperaturii camerei cu câteva grade la culcare poate reduce riscul anumitor boli metabolice, cum ar fi diabetul.

În acest studiu, participanții au fost supuși unui experiment care a comparat nivelul zahărului din sânge și cheltuielile calorice în somn la 23 de grade și, respectiv, la 19 grade.

După patru luni de testare, autorii studiului au descoperit că acei participanți care au dormit la 19 grade s-au bucurat de o serie de beneficii metabolice. După aceste perioade de somn la temperaturi mai scăzute, cantitatea de „țesut adipos maro”, sau grăsime bună, a subiecților aproape sa dublat.

În plus, cei care dormeau la temperaturi mai scăzute au ars mai multe calorii în timpul zilei. În timp, toate acestea reduc riscul de diabet și alte probleme metabolice.

Veți arăta mai tânăr

Potrivit medicului naturist și autorului cel mai bine vândut Natasha Turner, dormitul la temperaturi peste 21 de grade va împiedica organismul să se răcească în mod natural prin somn și eliberarea melatoninei.

Melatonina se află în fruntea hormonilor anti-îmbătrânire a organismului și, atunci când este eliberată noaptea, corpul răspunde în mod natural prin scăderea temperaturii.

Ca reacție directă la această scădere a temperaturii, organismul eliberează, de asemenea, niveluri mai ridicate de hormon de creștere, care este un alt hormon important anti-îmbătrânire. Odată cu eliberarea unor niveluri mai ridicate ale acestor hormoni, veți arăta și chiar vă veți simți mai tineri.

Veți adormi mai ușor

Pe lângă beneficiile pentru sănătate, dormitul la temperaturi mai scăzute are și alte beneficii practice, precum adormirea mai rapidă. Potrivit Kathleen Doney de la Revista WebMD, când adormim, temperatura dorită a corpului nostru scade.

Când temperatura din camera în care dormi este prea mare sau prea scăzută, corpul tău va avea din ce în ce mai multe dificultăți în configurarea „termostatului său intern”. Acest lucru vă poate împiedica să adormiți rapid.

Dacă corpul nu poate atinge obiectivul dorit în ceea ce privește reglarea temperaturii sale, este probabil ca somnul ulterior să nu fie foarte profund.

Dacă dormi gol, te va ajuta să scazi temperatura corpului

O modalitate de a vă răcori noaptea este să dormiți goi. Când dormiți fără haine, temperatura corpului scade și, ulterior, corpul își va regla mai ușor propria temperatură.

Când dormi gol, vei dormi mai rece, iar când dormi mai rece, corpul tău eliberează mai puțin cortizol noaptea. Cortizolul este hormonul asociat cu stresul și creșterea în greutate.

Dacă dormi gol cu ​​cineva de lângă tine, te poate ajuta în alte moduri.

Potrivit Sarah Thomas de la International Business Times, cuplurile care dorm goale se bucură de relații mai bune între ele decât cele care sunt mai modeste în acest sens.

Contactul piele cu piele eliberează hormonul oxitocină în organism, care este asociat cu reacția sexuală și poate îmbunătăți sănătatea și sănătatea mintală.

Prezența oxitocinei în organism poate ajuta la combaterea stresului și a altor forme de depresie, precum și la scăderea tensiunii arteriale.