Pantofii grei pot avea mai multe riscuri decât beneficii

trebui

Pantofii ponderati sunt un produs pe care majoritatea expertilor in mers nu il recomanda pentru mersul pe fitness. Acestea sunt pantofi special concepuți pentru a adăuga 1 până la 5 kilograme la talpa pantofului. Comercianții susțin că încălțămintea grea vă permite să ardeți mai multe calorii pe milă și să vă tonificați mușchii mai bine decât atunci când mergeți cu pantofi mai ușori.

Dacă vă bucurați de un antrenament rapid timp de 30 de minute sau mai mult pe zi, așa cum recomandă autoritățile sanitare, acești pantofi au mai multe negative decât pozitive.

Consultările cu experți includ kinetoterapeuți, kinetoterapeuți, fiziolog, medic ortoped și mai multe autobuze turistice. Niciunul dintre ei nu recomandă încălțăminte ponderată.

  • Aviz medic ortoped: Dr. Jonathan Klut spune: "Nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea încălțămintei ponderate și există motive să credem că pot exista efecte dăunătoare asupra articulațiilor puternic cântărite".
  • Opinia expertului ergonomic: Chris Adams a luat în considerare utilizarea pantofilor grei. El spune că, deși pot fi de ajutor dacă sunt folosiți ca greutăți la gleznă în exerciții specifice de antrenament de forță, cresc riscul de stres dacă sunt folosiți pentru mers sau alergare.

6 motive pentru a nu cumpăra pantofi de mers pentru fitness

Iată motivele pentru a evita acest produs atunci când mergeți repede:

Cuvântul din

Dacă scopul tău este să arzi mai multe calorii odată cu plimbările tale, poți face acest lucru purtând pantofi sportivi flexibili și folosind tehnici bune de mers pentru a merge mai departe și mai repede. Dacă un prieten, un agent de vânzări sau un antrenor de atletism sugerează utilizarea pantofilor cu greutate, cereți să vedeți ce cercetări au care le vor oferi beneficii fără a crește riscurile.

> Adams S. Interviu prin e-mail. Noiembrie 2007.

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD și colab. 2011 Compendiu de activități fizice. Medicină și știință în domeniul sportului și educației fizice. 2011; 43 (8): 1575-1581. Doy: 10.1249/mss.0b013e31821ece12

> Cluett J. Interviu prin e-mail. Noiembrie 2007.

> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Absorbția de oxigen, ritmul cardiac, percepția efortului și electromiografia integrată a extremităților inferioare și superioare în timpul mersului nordic și nordic ingrată. Jurnalul de antropologie fiziologică. 2013; 32 (1): 2. Doi: 10.1186/1880-6805-32-2.

> Tian M, Park H, Koo H, Xu Q, Li J. Influența cizmelor de lucru și a vagoanelor de marfă pe mersul lucrătorilor platformelor petroliere. Jurnalul internațional de securitate și ergonomie a muncii. 2016; 23 (1): 118-126. Doi: 10.1080/10803548.2016.1212483.