stil de viață sănătos în armonie cu natura

² Navigare

wellness

Încep seria cu sănătate fizică (wellness) pentru fiecare dintre dimensiunile wellness nu întâmplător. Există opt dimensiuni ale wellness-ului: profesional, emoțional, spiritual, de mediu, financiar, fizic, social și intelectual. Fiecare dimensiune este interconectată. Ca orice dimensiune, este la fel de importantă pentru a obține o sănătate optimă. Cu toate acestea, atunci când nu ne simțim într-o sănătate fizică optimă (wellness), celelalte dimensiuni intră în fundal.

Definiția sănătății fizice (wellness)

Sănătatea fizică generală facilitează echilibrul activității fizice, nutriției și bunăstării mentale pentru a ne menține corpul într-o stare excelentă. Atingerea unui nivel optim de sănătate fizică ne permite să ne alimentăm responsabilitatea personală pentru propria noastră sănătate. Având o idee clară a stării noastre fizice, putem identifica elementele în care am reușit, precum și elementele pe care am dori să le îmbunătățim.

De ce este importantă sănătatea fizică?

Ne încurajează să avem grijă de corpul nostru prin activitate fizică, nutriție adecvată și echilibru mental.

Activitate fizica
A fi activ fizic este crucial pentru a vă menține corpul în formă maximă. Mai multe beneficii dovedite ale activității fizice sunt oasele și mușchii mai puternici, riscul redus de boli și accident vascular cerebral și mai multă energie. Toată lumea poate alege încărcătura potrivită pentru el, yoga mai pe îndelete sau antrenamente mai intense, dar pe orice ne concentrăm, este bine să folosim cel puțin serviciile unui profesionist la început pentru a ne ghida în direcția corectă.

Nutriție

Este important să vă hrăniți corpul cu o dietă bine echilibrată. A lua o varietate de substanțe nutritive și vitamine nu numai că va ajuta la prevenirea bolilor, ci va menține și corpul nostru în cea mai bună formă posibilă. Personal, m-am concentrat pe suplimentele FLAVON, dar toată lumea poate găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei.

Bunastarea mentala
Având niveluri optime de activitate fizică și menținând o nutriție adecvată este esențială pentru îmbunătățirea sănătății noastre emoționale generale. Acest lucru nu numai că ne va accentua capacitatea de a gândi și de a învăța, ci va îmbunătăți și încrederea în noi înșine și autocontrolul. Sportul și activitatea fizică au proprietăți anti-stres dovedite în viața noastră zilnică aglomerată.

Drumul către sănătatea fizică

Înțelegerea relației dintre sănătatea fizică a corpului nostru și sănătatea mintală este crucială pentru dezvoltarea unei sănătăți fizice echilibrate. Pe măsură ce luăm calea către sănătatea fizică, vom învăța să înțelegem modul în care corpul nostru se prezintă fizic și îl vom putea raporta la modul în care ne simțim mental. Sănătatea fizică promovează principiile bunei sănătăți și cunoștințelor care influențează tiparele de comportament care duc la un stil de viață sănătos. Mai jos sunt câteva sugestii pentru practicarea unui nivel optim de sănătate fizică.

  • Participă la activități fizice în fiecare zi timp de 30 de minute. Puteți împărți zilnic 30 de minute în 10 minute.
  • Folosiți scări în locul liftului sau scării rulante și mergeți când este posibil.
  • Învață să recunoști semnele de avertizare atunci când corpul tău începe să se simtă prost.
  • Mănâncă o varietate de alimente sănătoase și controlează-ți porțiile.
  • Mențineți un program regulat de somn și dormiți între 7-9 ore în fiecare noapte.
  • Practicați sexul în siguranță.

Către bunăstarea emoțională sau capacitatea de a fi optimist!

În zilele noastre, a rămâne sănătos este cea mai mare provocare și problemă. Dacă tu, ca și mine, cauți modalități naturale de a face față vieții noastre toxice de zi cu zi, această postare este pentru tine.

Sunt o mamă non-medicală. Conținutul acestei pagini are doar scop informativ. Informațiile publicate aici reprezintă doar opiniile mele și nu ar trebui folosite pentru diagnostic, tratament sau în locul sfaturilor medicale profesionale.