De ce somnul este atât de important?

Visul joacă un rol important în sănătatea și bunăstarea de-a lungul vieții noastre. Somnul suficient de calitate la momentul potrivit vă poate ajuta să vă protejați sănătatea mintală, sănătatea fizică și calitatea vieții.

important

Modul în care te simți în stare de veghe depinde în parte de ceea ce se întâmplă în timp ce dormi. În timpul somnului, corpul tău lucrează pentru a menține funcția creierului sănătos și sănătatea fizică. Pentru copii și adolescenți, somnul este vital pentru creștere și dezvoltare.

Efectele negative ale lipsei de somn pot apărea într-o clipă (cum ar fi un accident de mașină) sau vă pot dăuna în timp. De exemplu, lipsa prelungită de somn bun poate crește riscul unor probleme cronice de sănătate. De asemenea, poate afecta cât de bine gândiți, reacționați, lucrați, învățați și vă înțelegeți cu ceilalți.

Funcția creierului sănătos și bunăstarea emoțională

Cercetările arată că un somn bun noaptea îmbunătățește învățarea. Indiferent dacă învățați matematică, cum să cântați la pian, cum să vă îmbunătățiți golful sau cum să conduceți o mașină, somnul vă ajută să vă îmbunătățiți abilitățile de învățare și rezolvare a problemelor. De asemenea, te ajută să fii atent la detaliile vieții de zi cu zi și să fii creativ.

Studiile arată, de asemenea, că lipsa somnului de noapte de calitate modifică activitatea în unele părți ale creierului. Dacă vă este dor de multe ori de somn, este posibil să aveți probleme la luarea deciziilor, la controlul emoțiilor și comportamentului. Lipsa somnului este, de asemenea, foarte des asociată cu depresia.

Sănătate fizică

A dormi suficient noaptea joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea ta fizică. De exemplu, este implicat activ în refacerea și menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Privarea de somn persistentă este asociată cu un risc crescut de boli de inimă, boli de rinichi, hipertensiune arterială, diabet și accident vascular cerebral.

Lipsa somnului crește și riscul de obezitate. De exemplu, un studiu al adolescenților a arătat că, cu fiecare oră de somn ratată, șansele de a deveni obezi cresc. Lipsa somnului crește riscul obezității la alte grupe de vârstă.

Sistemul dvs. imunitar se bazează pe somn pentru a vă menține sănătos. Acest sistem vă protejează corpul de substanțe străine sau dăunătoare. Privarea de somn persistentă poate schimba modul în care sistemul imunitar răspunde. De exemplu, dacă privarea de somn devine cronică, este posibil să aveți probleme cu combaterea infecțiilor și a răcelii obișnuite.

Nu este întotdeauna recomandat să luați medicamente. O abordare preferată pentru a promova un somn odihnitor și lung este de a lua produse pe bază de plante pe bază de ingrediente naturale dovedite.