Dieta este după cum urmează: ar trebui să existe între 5 și 7 mese pe zi (ultima ar trebui să fie la 18:00, atunci este strict interzis să mănânci). 3 „mari” - micul dejun, prânzul și cina, iar celelalte sunt „gustări”, între mese mari, cel mai devreme în intervalul 2-3 ore după masă. În timpul dietei, încercați să mâncați la o anumită oră în fiecare zi. Aportul zilnic de grăsime trebuie să fie în intervalul 30-40 g.
Bea 2 litri de apă în timpul zilei, de preferință dimineața. Dormi cel puțin șapte ore pe zi. Principala parte a dietei este de șapte zile. După alte șapte zile, urmează zile de cracare pentru a consolida rezultatele .
Iată meniul dietetic în sine:
Prima zi
Mic dejun: 2 ouă fierte, 200ml cafea/ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 100 g orez fiert
Seara: salată de legume
Gustări: un măr pe porție
A doua zi
Mic dejun: 50 g de cereale și 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 150g de pește
Seara: salată de fructe
Gustări: 200ml suc natural între mese
A treia zi
Mic dejun: 30 g pâine neagră și 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 200 g cartofi copți sau fierți
Seara: 100 g piept de pui
Gustări: 100 g caise uscate între mese
Meniul în 4, 5 și 6 zile este același ca în 1, 2 și respectiv 3 zile.
Ziua 7 - numai apă minerală sau suc natural.
Puteți înlocui laptele proaspăt cu iaurt și mere cu orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor.
De obicei, slăbesc între 3 și 5 kg într-o săptămână. În următoarele șase zile, alimentele din meniu pot fi înlocuite cu produse cu același conținut caloric și valoare nutritivă, dar regulile de bază (vezi la început) trebuie respectate cu strictețe .
- 6 reguli eficiente pentru scăderea în greutate fără dietă
- Dieta fără gluten pentru meniul de slăbit, rețete și lista produselor
- 10 moduri de a mânca o dietă și sănătos fără a pierde în greutate
- Dieta de 7 zile cu cartofi Pierderea în greutate
- Dieta de 7 zile pentru slăbit; Meniu complet (a doua săptămână) Pierderea în greutate