Dieta crudă este în deplină sincronizare cu numele pe care îl poartă - la propriu și la figurat. În timpul acestei diete urmăm reguli stricte și consumăm doar produse brute, dar rezultatul acestor lipsuri și eforturi merită cu adevărat.

Mâncarea din meniu trebuie să fie de origine naturală, vegetală și să nu fie supusă niciunei călduri sau alte prelucrări. Așadar, timp de o săptămână vei consuma doar fructe și legume proaspete sau uscate, muguri, semințe, nuci, cereale, leguminoase, alge marine și lapte de cocos.

crudă
Pierderea în greutate cu o dietă crudă

Și, deși majoritatea adepților sunt vegetarieni sau cel puțin respectă cu strictețe dieta, unii oameni își permit să mănânce produse crude de origine animală, cum ar fi brânza din lapte crud sau pește și fructe de mare crude, scrie „Telegraph”. În același timp, acest mod este extrem de potrivit pentru descărcarea din ghivecele grele de iarnă și pregătirea corpului pentru forma primăverii. Este detoxifiant și ajută la curățarea corpului nostru de toxine și grăsimi acumulate.

Una dintre regulile principale ale regimului este că cel puțin 75% din alimente ar trebui să fie crude, iar restul să poată fi încălzit, dar numai la o temperatură sub 47 de grade. Se crede că încălzirea peste această temperatură poate distruge enzimele și reduce valoarea nutrițională a produselor.

Este un fapt incontestabil că unele substanțe se pierd în gătit, iar cele mai multe dintre ele sunt vitamine atât de valoroase. Această dietă constă în mai multe tehnici de gătit alternative: stoarcerea sucului și piure de fructe și legume, semințe încolțite, cereale și leguminoase, înmuierea nucilor și fructelor uscate și a fructelor deshidratante.

În același timp, consumul numai de alimente crude poate fi destul de agresiv pentru organism, ceea ce face ca dieta să nu fie adecvată femeilor însărcinate sau care alăptează, copiilor și persoanelor cu anemie, probleme osoase sau alte boli cronice. Cu toate acestea, chiar dacă nu aparțineți acestui grup, înainte de a începe orice dietă, asigurați-vă că vă consultați medicul și nutriționistul.

Dacă sunteți încă în formă și decideți să urmați o dietă crudă, rezultatele vă vor fascina cu adevărat. Dieteticienii promit cel puțin 5 kg. pentru o saptamana. După aceea, totuși, ar trebui să opriți regimul și să începeți o hrănire lentă și pacientă, continuând să ignorați prăjiturile sau cel puțin să le mențineți la minimum. Cu o dietă crudă, supraalimentarea este aproape imposibilă și acest lucru va regla consumul de alimente și vă va micșora stomacul, așa că după aceasta trebuie să fiți atenți atât în ​​produse, cât și în cantități.

Una dintre regulile de aur ale aproape tuturor modurilor pentru pierdere în greutate este să mănânci din ce în ce mai des și, desigur, să bei multe lichide. Acest lucru se aplică și în deplină forță dietei crude. Dacă rezultatul nu este complet satisfăcător, puteți combina sfârșitul regimului cu dieta nucleară de 48 de ore. Nu se consumă mâncare timp de două zile, ci doar un cocktail special. Tot ce aveți nevoie este 1,5 litri de apă minerală, sucul a 8 lămâi, 20 g de miere și 1 linguriță. paprika. Toate acestea sunt amestecate și băute pe tot parcursul zilei și vă puteți permite o ceașcă de ceai de plante sau o ceașcă de apă simplă. Acest lucru va reduce încă 2 până la 3 kg. din greutatea dvs., dar vă angajează cu o sursă de alimentare și mai strictă după aceea.