luni
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor cu brânză topită dietetică, 1 kiwi
Prânz: 2 felii de ananas
Prânz: piept de pui cu piure, 1 gelatină dietetică
Gustare după-amiaza: 1 iaurt degresat, 1 mână de nuci
Al doilea mic dejun după-amiaza: 1 măr
Cina: salată de orez brun, morcovi, broccoli. 1 pere
marţi
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor cu brânză topită dietetică, 1 grapefruit
Pre-prânz: kefir degresat de iaurt
Pranz: Vitel cu salata verde, rosii si ceapa
Gustare după-amiaza: 1 iaurt degresat cu fulgi de ovăz
Al doilea mic dejun după-amiaza: 50 de grame de brânză degresată
Cina: spaghete integrale cu sos dietetic, 1 măr
miercuri:
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor cu brânză topită dietetică, 2 bucăți de pepene galben
Prânz: fulgi de ovăz
Prânz: Salată de mazăre cu 1 ou fiert, morcov ras, 1 jeleu de fructe
Gustare după-amiaza: 1 iaurt degresat cu fructe
Al doilea mic dejun după-amiaza: 1 gelatină dietetică
Cina: pește cu piure de dovleac, 1 piersică
joi
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor cu brânză topită dietetică, 1 pahar de suc de portocale
Pre-prânz: kefir degresat de iaurt
Prânz: Pui la cuptor cu doi cartofi, 250 de grame de căpșuni
Gustare după-amiaza: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor, 1 pahar de suc de portocale
Al doilea mic dejun după-amiaza: 2 bucăți de ananas
Cina: 2 felii de pizza, 1 salată de fructe
vineri
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor cu brânză topită dietetică, 2 felii de pepene verde
Prânz: 1 morcov
Prânz: 1 porție de spaghete integrale cu sos dietetic, 1 pere
Gustare după-amiaza: chefir de iaurt degresat, 2 felii de pâine integrală la cuptor
Al doilea mic dejun după-amiaza: 1 ou fiert
Cina: 1 porție de carne de vită cu 1 salată de anghinare, 1 jeleu de fructe
sâmbătă
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor cu brânză topită dietetică, 1 portocală
Prânz: 1 iaurt degresat
Prânz: pește, 1 gelatină dietetică
Gustare după-amiaza: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor cu 1 linguriță de gem alimentar
Al doilea mic dejun după-amiază: fulgi de ovăz
Cina: la cererea dumneavoastră
duminică
Mic dejun: 1 ceai cu lapte, 2 felii de pâine integrală la cuptor cu brânză topită dietetică, 2 felii de ananas
Pre-prânz: kefir degresat de iaurt
Prânz: carne de vită cu legume aburite, 1 măr
Gustare după-amiaza: 1 ceai cu lapte cu fulgi de ovăz
Al doilea mic dejun după-amiaza: 1 salată de fructe
Cina: salată Caesar cu pui, 1 gelatină dietetică
Ideea dietei este să o urmezi mult timp. Puteți crea propriul meniu pe baza exemplului.
- Dietele pentru slăbit rapid; Dieta sub greutate
- Dieta de zece zile pentru slăbit - Dietele
- Dieta expresă timp de 7 zile Pierderea în greutate
- Dieta de o zi pentru detoxifiere și slăbire Dietiko Sport
- Dieta de o săptămână pentru slăbire rapidă - Pentru femei