Morcovii sunt o cultură rădăcină utilă care conține ascorbic, folat, pantotenic, fosfor, sodiu, calciu, potasiu, iod, vitaminele A, B3, C, E, D, K. Consumul regulat de morcovi îmbunătățește metabolismul, normalizează funcția intestinală, elimină toxinele acumulate iar toxinele din organism, precum și colesterolul „rău”, favorizează buna funcționare a glandei tiroide.

Pe lângă îmbogățirea organismului cu vitamine și oligoelemente benefice, morcovii sunt folosiți pe scară largă în alimentele dietetice ca mijloc eficient de scădere în greutate. Dieta cu morcovi vă permite să slăbiți 8-11 kilograme pe săptămână. Avantajele incontestabile ale dietei cu morcovi includ: accesibilitatea, simplitatea și eficiența.

Esența dietei cu morcovi

Dieta cu morcovi pentru pierderea rapidă în greutate va merge bine. Pentru trei zile de monodit strict puteți scăpa de 2-4 kilograme de greutate în exces. Urmând metoda morcovilor pentru scăderea în greutate 7-10 zile, puteți spune „la revedere” la 8-10 kilograme în plus.

Este interesant de știut:

  • Dieta Laima Vaikule: minus 9 kg timp de 9 zile
  • Dieta cu perle pentru slăbit: minus 10 kg pe săptămână
  • Pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății intestinale - dieta
  • Dieta japoneză: slăbirea corectă în 13 zile
  • Dieta slabă pentru slăbit
  • Dieta chineză pentru scăderea în greutate timp de 14 zile: meniu, rezultate

Datorită conținutului de fibre vegetale din rădăcina portocalie, organismul curăță toxinele și toxinele. Morcovii nu conțin proteine, motiv pentru care se acumulează glucoză, care previne formarea depozitelor de grăsime. Energia este furnizată organismului prin vitamine și oligoelemente, care sunt bogate în culturi de rădăcini.

Valoarea energetică a morcovilor: 41 kcal la 100 g de produs

Principiile pierderii în greutate într-o dietă cu morcovi:

  • Pentru pierderea în greutate, legumele tinere și proaspete trebuie alese deoarece conțin cantitatea maximă de fibre;
  • Este recomandabil să combinați legumele crude cu cele fierte în dietă, astfel încât toți antioxidanții și vitaminele necesare să pătrundă în organism, ceea ce va preveni stresul suplimentar asupra organelor tractului gastro-intestinal;
  • Pentru a evita problemele tractului gastro-intestinal (posibilă constipație, scaun întârziat), este indicat 1,5-2 litri de apă anhidră pe zi. Este permis să beți ceai verde fără zahăr în cantități nelimitate;
  • Betacarotenul conținut în rădăcina portocalie nu este digerat fără grăsime și, prin urmare, s-a demonstrat că umple salatele cu legume sau ulei de măsline.

Ca orice metodă de slăbit, dieta morcovului nu se potrivește tuturor oamenilor. Datorită conținutului scăzut de calorii din dieta zilnică, sunt posibile următoarele efecte secundare: slăbiciune, oboseală rapidă, iritabilitate, amețeli, eficiență scăzută.

Dieta Montignac - rețete și meniuri pentru o săptămână

Contraindicații:

  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Boli ale sistemului cardiovascular;
  • Orice boală cronică cu exacerbare;
  • În timpul reabilitării după operații postoperatorii;
  • Sarcina și alăptarea;
  • Copii, adolescență și bătrânețe.

Tipuri de dietă cu morcovi

pentru

Dieta de curățare a morcovului este concepută pentru 3 zile și constă în consumul unei salate de morcovi rasi îmbrăcați cu ulei de măsline sau suc de lămâie. Pe lângă felul principal, în meniul zilnic sunt permise 2 pahare de suc de portocale proaspăt stors. Puteți bea apă stagnantă, precum și ceai verde fără zahăr, în cantități nelimitate. Timp de trei zile cu această metodă, puteți pierde 2-3 kilograme, datorită curățării complete a corpului de substanțe dăunătoare acumulate.

Există mai multe varietăți ale unei diete de trei zile cu morcovi pentru pierderea în greutate:

  • Dieta morcovilor și merelor;
  • Dieta cu morcovi și sfeclă;
  • Dieta cu morcovi și varză;
  • Dieta cu morcovi și grapefruit.

Fiecare dintre metodele de mai jos de scădere în greutate este de a utiliza în timpul zilei o salată de legume sau legume îmbrăcată cu legume, ulei de măsline sau suc de lămâie. Volumul zilnic afișat al salatei finite este de 1,3-1,5 kg, care trebuie consumat în 5-6 mese.

Sucul de morcovi cu dietă este permis ca o varietate de meniuri. Cu toate acestea, conține mai puține fibre decât legumele crude, deci nu este recomandat să beți mai mult de două ori pe zi.

Ce mai poți mânca?

În plus față de ingredientul morcov al dietei cu morcovi - morcovi direcți, următoarele produse sunt permise în meniul de slăbire timp de 7 zile:

  • sfeclă;
  • Varza alba;
  • Piper bulgaresc;
  • Ceapă;
  • Merele (de preferință verzi);
  • Kiwi;
  • Grapefruit;
  • portocale;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (chefir, brânză de vaci, iaurt natural, iaurt).

Din produsele permise cu o dietă cu morcovi puteți prepara supe, glazuri, salate, sucuri proaspăt stoarse. Legumele și fructele prezentate pot fi consumate fără restricții, iar băuturile cu iaurt nu depășesc 1 litru pe zi.

Dieta cu morcovi - meniu pentru săptămână (mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiază, cină):

Marţi:

  • Salată de morcovi;
  • 1 cana kefir;
  • Salata de fructe;
  • portocale;
  • Morcovi crudi 2 buc.

Marţi:

  • Salată de morcovi și varză;
  • Un pahar de iaurt simplu;
  • Supa de piure de morcovi;
  • Un măr verde;
  • Morcovi crudi 2 buc.

Miercuri:

  • Salată de sfeclă și morcovi;
  • Un pahar de lapte fermentat la cuptor;
  • Smoothie de morcovi;
  • Grapefruit;
  • Morcovi crudi 2 buc.

Marţi:

  • Salată de morcovi și grapefruit;
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi 200 g;
  • Salată de vitamine;
  • Kiwi;
  • 2 morcovi crudi.
Dieta inactivă timp de 14 zile - meniuri și rețete

Vineri:

  • Salată de morcovi;
  • Un pahar de chefir cu ierburi;
  • Salată de perii;
  • portocale;
  • 2 morcovi.

Sâmbătă:

  • Salată de morcovi;
  • Un măr verde;
  • Salată de legume;
  • Un pahar de iaurt;
  • 2 morcovi crudi.

Duminică:

  • Salată de morcovi;
  • Prostokvasha 1 pahar;
  • Salată de sfeclă roșie, varză și morcovi;
  • portocale;
  • 2 morcovi crudi.

recepții

Smoothie de morcovi

Smoothie de morcovi

ingrediente:

  • Morcovi 1 bucată;
  • portocale;
  • Apă.

Mod de preparare:

  1. Curățați legumele și fructele, tăiate în bucăți mici.
  2. Se amestecă ingredientele într-un blender până se obține o consistență omogenă prin adăugarea a 0,5 căni de apă.

Smoothie este perfect ca gustare în timpul dietei.

Salată de vitamine

Salată de vitamine

ingrediente:

  • Varza 1 balansoar mic;
  • Morcovi 2 bucăți;
  • Ceapă 1 buc;
  • Ulei de măsline 2 linguri. l.;
  • Sarat la gust.

Mod de preparare:

  1. Curățați un morcov, radeți-l pe o răzătoare mare.
  2. Se clătește varza, se toacă.
  3. Curățați o ceapă din coajă, tăiată în jumătăți de inele.
  4. Se amestecă toate legumele într-un vas separat, se condimentează cu ulei de măsline, sare și se amestecă.
  5. Dacă doriți, puteți presăra salata cu ierburi tocate atunci când serviți.

Diversificați meniul dietei pentru salata de slăbit "Vitamina".

Salată de morcovi

Salată de morcovi

ingrediente:

  • Morcovi 2 bucăți;
  • Măr verde 1 bucată;
  • Ulei de măsline 1 linguriță;
  • Suc de lămâie 1 linguriță.

Mod de preparare:

  1. Morcovi și coji de mere.
  2. Curățați fructele și legumele pe o răzătoare mare așezată pe o farfurie.
  3. Îmbrăcați salata cu ulei de măsline și suc de lămâie, amestecați.

Salata ușor de preparat este recomandată să o includeți în dieta dvs. pentru micul dejun sau cină.

Supă de morcovi cu piure de cartofi

Supă de morcovi cu piure de cartofi

ingrediente:

  • Morcovi 2 bucăți;
  • Trunchi de țelină 2 buc;
  • Roșii cherry 10 buc;
  • Ceapă 2 buc;
  • Usturoi 2 cuișoare;
  • Ulei de măsline 2 linguri. l.;
  • Sarat la gust;
  • Apă 1,5 litri.

Mod de preparare:

  1. Curățați ceapa, morcovul, usturoiul.
  2. Morcovii și ceapa tăiate cubulețe mici, tăiați țelina și usturoiul, tăiați roșiile în jumătăți.
  3. Într-o cratiță cu fundul greu, se toarnă uleiul de măsline, se încălzește, se amestecă ceapa și se prăjește până la jumătate gătită.
  4. Adăugați morcovi, țelină și roșii la ceapă. Se toarnă legumele cu apă și se fierbe timp de 10 minute la foc mic.
  5. Adăugați usturoi în supă, înmuiați încă 5 minute.
  6. Supa rezultată pentru a fi măcinată pe un blender și apoi se toarnă într-o cratiță, se fierbe, se sare și se oprește gazul, gata cu gătitul.

Includeți supa de piure tandră și consistentă în meniul dietetic pentru a slăbi la prânz.

Salata de fructe

Dieta cu apă timp de 7 zile sau cum să slăbești cu 10 kg pe săptămână Salată de fructe

ingrediente:

  • măr;
  • portocale;
  • Kiwi;
  • Căpșună;
  • Iaurt natural.

Mod de preparare:

  1. Curățați un kiwi, un măr și o portocală, tăiate cubulețe mici.
  2. Curățați căpșunile din butași, clătiți, tăiați felii.
  3. Puneți fructele și fructele de pădure într-un recipient, condimentați cu iaurt natural, amestecați ușor.

Răsfățați-vă cu o salată de fructe delicioasă și sănătoasă în timp ce respectați o dietă de slăbit.

Ieșire corectă

Într-o săptămână de respectare a dietei cu morcovi puteți pierde 6-8 kilograme, precum și curăța corpul de toxine și toxine, îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal, accelera metabolismul. Cu toate acestea, pentru a menține rezultatele obținute și pentru a evita posibile probleme intestinale (întârziere a scaunului, constipație), este necesar rezultatul corect.

După terminarea cursului de slăbire nu poți avea totul dintr-o dată, producția trebuie să fie treptată. În prima zi puteți adăuga produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru (brânză de vaci, brânză, iaurt), iar a doua zi pentru a prepara fulgi de ovăz (ovăz, hrișcă, mei), preparate în meniu. Până la sfârșitul săptămânii, sunt permise ouăle, precum și carnea, păsările și peștele cu conținut scăzut de grăsimi, aburite, coapte, înăbușite, fierte. În mod ideal, producția ar trebui să fie egală cu numărul de zile pentru o dietă pentru pierderea în greutate.

Pentru a menține rezultatele obținute, pierderea în greutate ar trebui să fie exclusă din dieta dumneavoastră sau să reducă la minimum produsele care cauzează supraponderalitate (alimente grase și prăjite, produse de patiserie, produse de patiserie proaspete, fast-food). Acest lucru este recomandat în viitor O dată pe săptămână, într-o zi, o masă bună de rădăcină portocalie sănătoasă pe principiul unei diete mono de trei zile care va susține figura în formă. De asemenea, ar trebui să fii atent la exercițiile zilnice, să mergi la sport, să mergi mai mult, să refuzi să folosești liftul, să faci exerciții de dimineață care nu numai că vor preveni creșterea în greutate, dar vor crește și tonusul muscular.

rezultate

Respectând o dietă strictă morcovi, un meniu pentru trei zile, care include legume rădăcină crude și sucuri de fructe din morcovi, puteți pierde 2-3 kg. De la două la trei kilograme și ameliorează alte soiuri de dieta morcovului, cum ar fi morcovii și varza, morcovii, grapefruitul, morcovii, sfecla și morcovii și mărul. Datorită dietei de 7-10 zile cu morcovi, puteți pierde 8-10 kg, în funcție de greutatea inițială, de nivelul de activitate fizică, de caracteristicile individuale ale corpului, dovadă fiind numeroasele premii.

Vă prezentăm fotografii ale persoanelor care au slăbit înainte și după respectarea dietei cu morcovi: