Salata verde sau salata verde este probabil unul dintre primele alimente la care te gândești atunci când te hotărăști să slăbești și să ții un stil de viață sănătos. Mai mult, puteți găsi o mare varietate de tot felul de salate verzi în lanțurile de retail aproape tot timpul anului.

topeste

O altă problemă este că salata verde își împrăștie îndrăzneț frunzele în curțile caselor bulgare în fiecare primăvară și putem găsi salate cu adevărat uriașe pe piețele de legume, care arată complet produse organic. Cu toate acestea, dacă vă îngrijorează nitrații, puteți înmuia salata cel puțin 15 minute în apă rece cu puțin oțet și 2 vârfuri de bicarbonat de sodiu, apoi clătiți frunze cu frunze și uscați.

Frunzele de salată verde conțin foarte puține calorii - 15 la 100 g, iar acest lucru este bun pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii în care cheltuiți mult mai multe calorii decât consumați. Unele diete de slăbit te pot înnebuni de foame, te pot face să te simți nervos și epuizat, iar apoi poți recâștiga rapid greutatea pierdută. Puteți alege alimente care nu vă vor deshidrata, sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Într-o salată verde, 95% din greutatea sa constă din apă, conține și fibre dietetice, care sunt bune și acționează împotriva constipației. De asemenea, este important să rețineți că o salată conține 20% din doza zilnică necesară de acid folic. De aceea, salatele verzi sunt potrivite pentru femeile care planifică o sarcină. Din legumele cu frunze verzi utile veți obține mai multe vitamine C, A, K, beta caroten, precum și fier, calciu, potasiu, magneziu și cupru.


Și iată sugestia noastră de dietă! Dacă urmați instrucțiunile pentru introducerea fără probleme a salatei gustoase și sănătoase în meniul dvs., cu siguranță nu veți recâștiga greutatea pierdută, deoarece corpul dumneavoastră nu va supraviețui senzației stresante de foame. Pentru comoditate, dieta este împărțită în faze.

Faza 1 - prima și a doua zi

Această fază de 2 zile pentru un început bun al dietei necesită consumul de ½ salată la micul dejun. Puteți tăia sau tăia frunzele verzi după cum doriți, adăugați sare după gust, suc de lămâie. De asemenea, puteți stropi cu pătrunjel, ceea ce este, de asemenea, foarte util/link ... /. Este permis să beți o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, ceea ce ajută și la arderea caloriilor/Link .../Este obligatoriu să beți multă apă pentru a scăpa de toxine. Nu uitați să beți un pahar mare de apă înainte de micul dejun, care vă va face să vă simțiți plini. La micul dejun din primele 2 zile de dietă nu consumați altceva decât salată. În restul zilei, mâncați ca de obicei.

FASA 2 - a treia și a patra zi

În această fază ar trebui să înlocuiți nu numai micul dejun, ci și cina cu salata menționată mai sus. Continuă să bei din nou mai multă apă.

FASA 3 - a cincea, a șasea și a șaptea zi

A treia fază durează 3 zile și necesită să consumați doar salată pe tot parcursul zilei. Nu sunt permise alte alimente, dar când îți este foame, poți mânca salată la nesfârșit pentru a simți cât de plin este stomacul tău. Rețineți că atunci când pierdeți în greutate, pierdeți lichide corporale, care cântăresc mai mult, și abia apoi reduc depozitele de grăsime. Din acest motiv, puteți simți că pierdeți mai mult în greutate la început și apoi încetiniți. Puteți urmări schimbările din corpul dvs. nu numai numărând kilogramele, ci și prin diferența de circumferință în centimetri.

FASA 4 - ziua a opta și a noua

A patra etapă este identică cu a doua fază a dietei cu salată de salată verde pentru micul dejun și cină. Prânzul este orice vrei. O revenire lentă la un model alimentar normal este iminentă. Este posibil să simțiți că greutatea continuă să scadă chiar acum, dar nu ar trebui să începeți să mâncați normal imediat pentru a nu recâștiga vechea poziție.

FASA 5 - ziua a zecea și a unsprezecea

A cincea etapă a dietei cu salată este identică cu prima. Mâncați salată de salată la micul dejun și alegeți singur prânzul și cina.

Dacă totuși nu este posibil să mâncați un castron întreg de salată la micul dejun, îl puteți înlocui cu piureuri punând puțină apă și, eventual, miere în blender. Dacă îl combinați cu o bucată mică de ghimbir, veți obține un efect și mai bun.

În funcție de greutate, indicele de masă corporală și kilogramele în plus

cu dieta de salată timp de 11 zile ai putea pierde 6-7 kilograme fără să mori de foame.

Continuați să includeți salata de salată verde în meniul dvs. și păstrați cifra obținută și o mai bună stimă de sine.