Cum să reduceți aportul de calorii fără a sări peste mese?

A te mulțumi cu marea este de obicei epuizant și iritant dietă. În loc să suferiți o astfel de tortură, încercați o dietă care să înlocuiască una dintre mese.

A sări peste mese ascunde un risc de obezitate. da îți încetinești metabolismul si te ingrasi.

Pentru a reduce aportul de calorii și, în același timp, pentru a nu rata o masă, încercați dieta cu shake de banană-ovăz.

Este potrivit ca înlocuitor pentru micul dejun deoarece conține nutrienți, dând energie până la prânz. În acest fel nu veți rata o masă și nu vă va fi foame.

dieta

Ingrediente:

  • 2 banane mari, tăiate în vrac
  • ½ O cană de fulgi de ovăz
  • 1 lingura miere
  • 250 ml lapte de soia
  • 2 picături de extract de vanilie

Mai multe despre acest subiect

Se amestecă primele 4 ingrediente într-un blender. Poti adăuga și puțin gheață la cerere. În cele din urmă adăugați vanilia și amestecați cu o lingură.

Dacă nu vă place laptele de soia, puteți pregăti un shake cu un aspect simplu, dar degresat!

Fa asta în fiecare dimineață timp de 3 săptămâni și veți observa efectul!