dieta

Dieta cu orez integral și pui este potrivită pentru pierderea rapidă în greutate. Acest regim ne oferă reprezentanți ai celor trei grupuri principale de alimente, așa că nu ne vom priva corpul de ceva.

Orezul din cereale integrale conține vitamine și minerale. Principala diferență cu albul este că conține mult mai multe fibre. În acest fel, reglează cu ușurință digestia și activitatea tractului intestinal. Scade nivelul colesterolului și nu modifică nivelul insulinei din sânge, prevenind supraponderalitatea și obezitatea.

Puiul este o sursă bogată de proteine. Conține aminoacizi valoroși, cum ar fi triptofanul, care îmbunătățește starea de spirit. Este bogat în fosfor, potasiu, zinc, sodiu și seleniu. Și, de asemenea, vitamine precum A, B1, B2, B3, B6 și B9.

Această dietă cu pui și orez este cu durata 7 zile. Bea multă apă în timpul dietei și nu uitați să faceți mișcare. Aici e meniul:

Mic dejun: pahar de apă cu suc de lămâie stors, 1 iaurt degresat/degresat, 1 măr

Înainte de prânz: salată de fructe, cafea sau ceai fără zahăr

Masa de pranz: 50 de grame de orez din cereale integrale fierte cu legume, o porție de piept de pui prăjit (cu puțină sare și o mulțime de condimente aromate).

Gustare: salată de fructe sau ½ găleată cu iaurt, cafea sau ceai

Masa de seara: Friptură de pui prăjită - 100-150 grame. Salată de legume, aromată.

Orezul din cereale integrale este preparat diferit de orezul alb, deoarece are nevoie de mai multă gătire. Iată câteva sfaturi valoroase:
- Nu-l spălați prea mult, astfel încât să nu cadă coaja
- Puneți la înmuiat în apă timp de 1 oră înainte de gătit
- Folosiți aceeași apă în care este înmuiată pentru a o găti
- Proporția este de 3 căni de apă per 1 cană de orez